如何改善男性遺精的狀況是自然的生理現(xiàn)象 。但是，如果兩三天有一次的話，遺精會變多 。
男性通過自我體療的方法，或者積極地進(jìn)行以下4種運動，可以取得滿意的效果 。
一、半蹲站樁 。一般來說，蹲馬步 。男人要挺胸收腹，腰要挺直，屈膝半蹲，眼睛要平視前方，雙臂前平舉，像雙手握重物一樣盡量前伸 。雙膝在保持姿勢不變的情況下 ， 盡量夾在里面，使腿、下腹部和臀部保持高度緊張 ， 半分鐘后恢復(fù)，稍微休息后重復(fù)練習(xí) 。一般來說 ， 每天早晚練習(xí)，具體次數(shù)取決于個人情況 。二、仰臥收腹 。躺在床上，舉起雙臂，在頭后伸直 。上半身和雙腳同時迅速上升 ， 雙手和雙腳尖在腹部上空盡量接觸 。上升時呼吸，恢復(fù)時呼吸 。每天早晚可以做一次 ， 每次可以做二三十次 。三、提肛運動 。每天晚上睡覺前躺在床上收縮肛門，感覺像大便一樣，重復(fù)20-30次 。收縮時深呼吸，放松時呼吸，動作柔軟緩慢，節(jié)奏好 。四、按摩療法 。手掌摩擦發(fā)熱后，從腰到骶尾骨上下摩擦100次 。然后，用手指按住前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，1分鐘 。
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