1、標(biāo)準(zhǔn)跪姿式，將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動(dòng)健腹輪至身體水平于地面 ， 然后回收歸位，反復(fù)操作 。
【健腹輪怎么用】2、標(biāo)準(zhǔn)站姿式，將雙腳并攏站于水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動(dòng)健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復(fù)操作 。
3、練習(xí)小腿，坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動(dòng)健腹輪 ， 向前延伸，然后回收歸位，反復(fù)操作 。
4、瑜伽式訓(xùn)練 ， 坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回收歸位，反復(fù)操作 。
5、后背式訓(xùn)練，坐在地上，將健腹輪放在背后，兩手抓住健腹輪手柄推動(dòng)健腹器，使身體向后最大限度延伸 ， 然后回收歸位，反復(fù)操作 。
6、輕強(qiáng)度訓(xùn)練，面向墻壁 ， 舉起健腹輪向墻壁推動(dòng)，向上延伸，然后回收歸位，反復(fù)操作 。
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