很多人想要保健但是不知道如何做合適做效果會更加好，其實(shí)在睡覺之前夫妻倆可以進(jìn)行簡單的保健按摩，不僅對身體好還可以促進(jìn)夫妻之間的關(guān)系和諧，人們可以簡單通過按摩來促進(jìn)睡眠休息，夫妻睡前保健如何按摩？下面就一起看看吧 。
推背： 一方俯臥于床上 ， 不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松 。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部 。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右 。
然后 ， 操作方右手握拳 ， 用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞，通過推背，可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的 。
捏脊： 一方俯于床上，暴露整個背部 。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿4—6遍 ， 算作1次 。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲 。
【夫妻睡前保健技巧視頻 夫妻睡前保健技巧】最后，再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5厘米)揉按一會兒，每晚1次 。長期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃 ， 使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤，并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展 。觸腋： 腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運(yùn)動”，夫妻間行此運(yùn)動，則更加簡便可行 。
