【夏天減肥最快的方法 夏天減肥最快的方法食譜】1、游泳，游泳可謂是夏季的季節(jié)性減肥運動，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍 ， 在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量 。在水中游100米 ， 消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米 。另外由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚 。
2、爬山，到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快 。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動 。每次爬山準(zhǔn)備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達(dá)到燃燒脂肪的目的了 。
3、飯后散步，去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐 。
