1、養(yǎng)成規(guī)律的作息，白天盡量少睡，多在晚上進(jìn)行睡眠；
【孕晚期失眠怎么辦】2、布置溫馨、安靜的睡眠環(huán)境 ， 睡前不要有看手機(jī)、iPad等不良習(xí)慣；
3、睡前可以喝一杯熱牛奶 ， 也可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)不僅可以起到胎教的作用還有助于睡眠；
4、采取左側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)，這樣的睡眠姿勢(shì)有利于緩解患者孕晚期的失眠癥狀 。
1、養(yǎng)成規(guī)律的作息，白天盡量少睡，多在晚上進(jìn)行睡眠；
【孕晚期失眠怎么辦】2、布置溫馨、安靜的睡眠環(huán)境 ， 睡前不要有看手機(jī)、iPad等不良習(xí)慣；
3、睡前可以喝一杯熱牛奶 ， 也可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)不僅可以起到胎教的作用還有助于睡眠；
4、采取左側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)，這樣的睡眠姿勢(shì)有利于緩解患者孕晚期的失眠癥狀 。
