1、撐體動(dòng)作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長 。兩腳踮起來 ， 和手一起把下半身撐起來 。保持姿勢10秒 ， 然后休息一下，再繼續(xù)做這個(gè)撐體動(dòng)作，至少做10套以上 。
2、邁步動(dòng)作首先站好，兩手合掌并向上伸直 ， 左腿向前邁一大步并屈膝90度踮起腳尖 ， 右腿定在原點(diǎn)并伸直 。身子向前傾 。每次保持姿勢15秒，至少做15套以上 。
【瘦肚子的方法】3、抬腿動(dòng)作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起 ， 腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去 。保持姿勢10秒，然后換腿抬起 。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去 。來回做20套左右 。這些動(dòng)作堅(jiān)持一周可以快速的瘦肚子 。
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