1、意識控制 。我們在生活或者工作中的時候 ， 遇到憤憤不已的情緒或者將要爆發(fā)的時候，我們要學(xué)會用意識來控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可以自我暗示：“別火”等 。
【調(diào)節(jié)情緒的有效合理方法】2、環(huán)境對情緒有特別重要的調(diào)節(jié)和制約的作用 。當(dāng)我們情緒壓抑的時候，可以到外面走一走，能起到調(diào)節(jié)的作用；心情不愉快的時候，可以到娛樂場玩玩游戲，可消愁解悶；情緒憂慮的時候，較好的辦法是去看一些搞笑的電影 。
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