除了身體不適、膝關節受損、心臟病和高血壓患者以及體弱者外，其他人都適合夜跑 。
出現感冒、腹瀉等身體不適的癥狀后，應以多休息為主，夜跑不但會增加身體的疲憊程度，還會影響病情的恢復 。如果一定要跑，最好采取間歇式的有氧跑步方式，感到疲憊時 ， 應減速漸停，慢走一段時間后再逐漸加速，提高身體對運動量的耐受程度 。
膝關節受損 。跑步本身對膝關節的負荷就非常大，而夜跑時突發情況比較多，會出現較多的急停和快速啟動，這樣會大大增加膝蓋的負荷，甚至會加重膝關節受損的病情 。
心臟病和高血壓患者 。高血壓患者多伴隨有肥胖等癥狀，夜跑、夜騎對于這些人群來說，無論是對骨骼還是對自身疾病的控制都不利 。而且夜間的視線不好 ， 心血管意外事件發生后，不容易被立即發現，有可能會延誤救治時間 。
【夜跑適合什么人 夜跑好不好?】體弱的人 。夜跑時氣溫往往比較低 ， 風較涼，本身體質較弱的人跑步出汗后，很容易埋下健康隱患 。而且人在跑步時，血液紛紛流向四肢使其溫度升高，一旦感受到冷風，會更容易受到風寒的侵襲 ， 埋下健康隱患 。
