1、脫發宜吃：
（1）脂肪低的食物 。營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發 。【脫發吃什么好得最快最有效 脫發吃什么】
（2）富含礦物質食物 。出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物 ， 比如像鐵、鋅、鈣等 。
2、脫發忌吃：
（1）煙、酒及辛辣刺激食物 ， 如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 。
（2）忌過食糖和脂肪豐富的食物 ， 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物 。
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