寶寶一定要保證充足的睡眠才能夠更加有利于身體的生長發育 。如果寶寶長期睡得很晚 ， 睡眠質量不好就會非常容易出現問題 。很多家長都發現自己的寶寶精力太過于旺盛，晚上11點了才開始睡覺 。那么3周歲寶寶晚上11點睡覺怎么調整呢？
寶寶睡覺晚的危害
1、導致肥胖
孩子晚睡會阻礙體內新陳代謝的進行，日積月累，就會導致肥胖，而且晚睡的孩子通常喜歡夜里加餐，這也會導致孩子體重的增加 。
2、心臟承壓過大，為日后埋下隱患
一些孩子晚上不早睡，第二天就會產生疲勞感，而這種疲勞感又會讓孩子變得情緒不穩定，譬如：愛哭、愛鬧、情緒暴躁等 。這些負面情緒都會給心臟施壓，長時間晚睡，對孩子的心血管極為有害，若不及早調整作息改正錯誤，那么在未來，孩子就很容易患上嚴重的心血管疾病 。
【3周歲寶寶晚上11點睡覺怎么調整】3、抵抗力變弱，孩子易生病
孩子晚上晚睡，即便白天再怎么補覺，其實都不會讓孩子精力充沛，反而會越睡越累，所以久而久之，孩子就會無精打采、睡眠不足，最終致使抵抗力變弱 。
4、影響智力發育
晚睡會讓大腦得不到充分的休息 ， 腦細胞也無法充分發育，所以長此以往就會讓孩子變得精神渙散、記憶力減弱、反應力下降，嚴重阻礙孩子的智力發育 。
5、導致孩子性早熟
孩子睡得晚就會刺激體內荷爾蒙的分泌，分泌過多則影響腦下垂體對性激素的正常調節，會導致孩子的性早熟 。
3周歲寶寶晚上11點睡覺怎么調整
1、制定作息表，嚴格執行
家長可自行與孩子制定作息表，制定好后就嚴格執行 。如果孩子晚睡已經習慣了，家長也不要讓孩子一下子早睡，而要循序漸進，譬如這一星期規定晚上10點半睡覺，下一星期再改成10點 。
2、避免晚上劇烈的活動
睡前如果劇烈活動 ， 就會讓孩子興奮，孩子就更加難以入睡了 。所以要避免睡前做劇烈的活動，譬如做劇烈運動、看刺激的電視或者玩刺激大腦的游戲等 。
3、營造睡前氣氛
讓孩子早睡，就要提早營造入睡氛圍 ， 譬如把房間燈光調暗、拉上窗簾、放舒緩的音樂、鋪好床等等 。
4、家長以身作則，不熬夜
到孩子睡覺的時間后，家長們最好也一起入睡，如果家長不睡的話，孩子還是容易興奮或者是覺得不公平 。如果家長有工作沒忙完，或者有其他事，最好單獨在一個房間里，將房門關上燈光調暗，以免影響到孩子 。
本文詳細介紹了3周歲寶寶晚上11點睡覺怎么調整，也介紹了寶寶睡覺太晚的危害到底有哪些 。作為一名晚上總是晚睡的寶寶的家長，你一定要參考一下本文，知道寶寶長期晚睡的危害，積極采取措施調整好寶寶的睡眠才好 。
