每個人都會有情緒不好的時候，但由著性子來有時并不能令人放松，反而推波助瀾 。美國心理學家列舉出五大禁忌的減壓方法 ， 這些時候，控制比發泄更能有效應對壓力 。
誤區：與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力 ， 忘掉煩惱，獲取更多的快樂 。
2 。發泄情緒
流行觀點：壞情緒要釋放出來，憋在心里對身體不好 。
誤區：在你發怒時，發泄只會讓你更加狂躁，對于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油 。有時候保持沉默卻是不錯的方法 。
3 。穿著睡衣放松
流行觀點：寬松的衣服沒有束縛感，能讓心情輕松起來 。
誤區：事實上，我們的感覺經常是跟著行為走的 。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會讓你感到更糟糕 。穿上你最喜歡的衣服、鞋子 ， 會讓你感到無論今天多么糟糕 ， 你都做好了充分應對的準備 。
4 。飽餐一頓
流行觀點：情緒不佳時吃一頓大餐 ， 能讓心情快樂起來 。
【五大禁忌的減壓方法是什么 五大禁忌的減壓方法】誤區：事后你會因為浪費錢、吃太多而內疚，但壓力仍然一點沒減 。開吃之前最好自問，這么做是否真能快樂?
5 。放自己一馬
流行觀點：情緒不好是自己跟自己較勁 ， 對自己寬容一些心情會好起來，于是多了很多“網開一面”的時候：我今天不想跑步了，我想休息一下 。
誤區：事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心松垮，不放一馬，會增強你的自尊和自控力 。
