1、練習短跑不宜訓練過猛 ， 要循序漸進，肌肉適應訓練階段，大概需要一周時間 。
【短跑的訓練方法】2、第二周，運動前一定進行慢跑熱身，以防運動受傷，練習短跑方法有：交叉腿踏臺階，要快速 ， 提高小腿肌肉力量，每日分五組做 。
3、高抬腿，送胯練習，跨步幅度一定要大，加大擺臂幅度，跑步姿勢要標準，腰上掛彈簧繩向前拉，提高腰腹力量 。
4、蛙跳二十米后加速跑，提高肌肉爆發力，運動員間追逐賽，提高訓練趣味 。
1、練習短跑不宜訓練過猛 ， 要循序漸進，肌肉適應訓練階段，大概需要一周時間 。
【短跑的訓練方法】2、第二周，運動前一定進行慢跑熱身，以防運動受傷，練習短跑方法有：交叉腿踏臺階，要快速 ， 提高小腿肌肉力量，每日分五組做 。
3、高抬腿，送胯練習，跨步幅度一定要大，加大擺臂幅度，跑步姿勢要標準，腰上掛彈簧繩向前拉，提高腰腹力量 。
4、蛙跳二十米后加速跑，提高肌肉爆發力，運動員間追逐賽，提高訓練趣味 。
