孩子的健康，是作為父母們最大的愿望 。父母們都希望自己的孩子可以吃得好，穿得好，過上幸福的生活 。所以，父母們就給孩子吃最有營養的東西，就怕孩子長得瘦小 。但同時，父母們卻沒有考慮到孩子會因此變得肥胖 ， 從此而影響孩子的健康 。那么 ， 5歲兒童怎么減肥方法是什么呢？
5歲兒童怎么減肥方法
1、步行 。速度，80-100米/分鐘 。從第次30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時間安排在晚飯后 。每天一次 ， 每周五天 。心率控制在85-110次/分鐘 。同時每晚睡前可配合做兒童減肥操1次 。此處方適合體質較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒 。
2、騎自行車 。速度180-200米/分鐘，每次騎20-30分鐘，每天1-2次，時間可分別安排在上午10-11時/下午4-6時，每周5天 。要求心率達到90-100次/分鐘 。同時每天可配合跳繩、踢毽或做減肥操1次 。
3、登樓 。每天登三層樓上下共20次，每周有5天訓練 。心率控制在110-130次/分鐘 。此處方不適合中重度肥胖者，原因是過度肥胖者的關節難以承受因其體重造成的過大登樓沖擊力，而使關節易受損傷 。
4、游泳 。要求長時間慢速游 ， 即速度控制在10-20米/分鐘 ， 每次60分鐘，每天1-2次，時間最好安排在下行或晚上 。此處方適合所有會游泳的肥胖兒 。
5、慢跑 。速度 ， 100-110米/分鐘，每天20-30分鐘，每天一次 ， 每周五天訓練 。時間可安排在每周1-5下午3時半至5時 。
兒童減肥食譜
1、蝦米白菜 。蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經常食用 。
2、素炒大白菜 。功能清熱利膈，減肥化濁 。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進胃腸蠕動;胡蘿卜 ， 含胡蘿卜素、維生素c、維生素a等，能下氣和中 ， 合而可利膈降濁 。
3、黃瓜拌肉絲 。具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚 。
【5歲兒童怎么減肥方法】針對5歲兒童怎么減肥方法的問題，已經做出了一些相關解釋 。父母們可以做以參考 。不要因為怕孩子瘦?。腿煤⒆穎┮┦常傭跋熗撕⒆擁慕】? ，耽誤了他們的一生 。為了孩子的健康，父母應該給孩子知道健康的減肥食譜，采取正確的減肥方法 。
