【便秘要吃什么好排便】便秘時需要多飲水，每天飲水1500毫升以上，進食蜂蜜水潤腸，協助排便 。多吃芹菜、菠菜、油麥菜等綠葉蔬菜，多進食火龍果、獼猴桃、香蕉、梨、蘋果等纖維素含量高的水果，通過刺激腸道蠕動后，減少腸道水分的吸收，協助排便 。也可多吃燕麥，小麥以及紅薯，洋蔥，玉米等纖維素高的粗糧，協助排便，減少便秘的發生 。
同時需要避免精神緊張、熬夜，避免久坐，餐后適當的運動，可作腹部的順時針方向按摩，通過上述飲食生活調理來盡可能緩解便秘 。
【便秘要吃什么好排便】便秘時需要多飲水，每天飲水1500毫升以上，進食蜂蜜水潤腸，協助排便 。多吃芹菜、菠菜、油麥菜等綠葉蔬菜，多進食火龍果、獼猴桃、香蕉、梨、蘋果等纖維素含量高的水果，通過刺激腸道蠕動后，減少腸道水分的吸收，協助排便 。也可多吃燕麥，小麥以及紅薯，洋蔥，玉米等纖維素高的粗糧，協助排便，減少便秘的發生 。
同時需要避免精神緊張、熬夜，避免久坐，餐后適當的運動，可作腹部的順時針方向按摩，通過上述飲食生活調理來盡可能緩解便秘 。
