三、夏季養生原則
1 。夏季要養陽
《黃帝內經》說夏季應該”夜臥早起 ， 無厭于日 。使志無怒 ， 使華英成秀 ， 使氣得泄 ， 若所愛在外 ， 此夏氣之應 ， 養長之道也” 。”春夏養陽 ， 秋冬養陰”為我們指出夏季應該遵循的養生準則 。養陽有兩個方面的含義：
陽是一種向外發散的狀態
夏天是萬物生長最茂盛繁華的季節 ， 夏季養陽就是培養人體一種蓬勃向外發散的狀態 。因此人們應該和自然界的氣候變化相應 ， 夏天可以適當晚睡而早起 ， 積極地參加戶外的活動 。不要為了躲避陽光而長時間待在房屋里 。通過戶外活動鍛煉提高身體對暑熱的耐受性 ， 并使陽氣得以宣發 。暑熱的氣候容易使人煩躁 ， 所以要注意養性 ， 避免心急燥熱 ， 通過運動發汗等方式把體內的郁悶宣泄出去 ， 使身體順應夏季宣發生長的狀態 。
養陽即養人體的陽氣
夏季氣候炎熱 ， 陽氣外盛 ， 尤其是南方地區高溫濕熱 ， 涼茶成為人們最愛的飲品 ， 無論男女老幼每天必飲數杯 ， 以此來清暑熱 。人們卻不知夏季雖然氣候炎熱 ， 但人體的陽氣處于外泄的狀態 ， 即盛于外而虛于內 ， 過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣 ， 引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀 ， 長期服用可以損傷脾腎的陽氣 ， 導致脾腎陽虛 。同時夏季人體的新陳代謝活動旺盛 ， 汗出得較多 ， 毛孔開泄 ， 如果貪涼 ， 如汗出后受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣 。而長夏的濕熱也最易傷及脾陽 ， 所以不要認為夏天只有暑熱之邪 ， 而恣食生冷 ， 貪享寒涼 。要注意養護陽氣 ， 涼茶的配伍不要過于苦寒 ， 尤其脾胃功能較弱的人更要慎服 。濕為長夏之主氣 ， 在我國大多數地區長夏季節高溫而多雨 ， 濕病多見于這個季節 。長夏與五臟的脾相通應 ， 脾臟的稟性是喜歡比較干燥而厭惡濕邪 ， 一旦脾的功能被濕邪所阻遏 ， 則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水濕停聚 ， 而出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮膚滲液、水腫、四肢不溫等各種癥狀 。有的地方夏天有喝姜茶的習俗 ， 就起到了養脾陽而除濕的作用 。
2 。夏季養生重在清
飲食養生:食物宜清淡
炎炎夏日里的飲食應以清淡質軟、易于消化為主 ， 少吃煎炸油膩、辛辣食品 。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液 ， 還能增進食欲 。多吃新鮮的蔬菜瓜果 ， 如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等 ， 既可滿足人體所需營養 ， 又可預防中暑 。吃冷飲要適度 ， 不可過多吃寒涼之品 ， 否則會傷陽而損身 。另外 ， 吃些醋 ， 醋既能生津開胃 ， 又能殺滅病菌 ， 預防胃腸道病 。
中醫養生之道
中醫養生之道
情志養生：頭腦宜清靜
盛夏酷暑蒸灼 ， 人容易煩躁不安 ， 生氣易怒 。所以首先要使自己的心情平靜下來 ， 切忌煩躁不能自制 ， 因躁生熱 ， 從而心火內生 。要使心情像清徹平靜的湖水一樣 ， 正如古人所說要”靜養勿躁” ， 這樣才能避免因情志誘發疾病 。
起居養生：環境宜清涼
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