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?中醫(yī)養(yǎng)生最受歡迎的中醫(yī)養(yǎng)生療法( 六 )

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養(yǎng)生原則補陰清熱 ， 滋養(yǎng)肝腎 。陰虛體質者關鍵在補陰 ， 五臟之中 ， 肝藏血 ， 腎藏精 ， 同居下焦 ， 所以 ， 以滋養(yǎng)肝腎二臟為重要 。
養(yǎng)生方法
１ 精神調養(yǎng)此體質之人性情較急躁 ， 常常心煩易怒 ， 這是陰虛火旺、火擾神明之故 ， 故應遵循《黃帝內經》中”恬淡虛無”、”精神內守”之養(yǎng)神大法 。平素在工作中 ， 對非原則性問題 ， 少與人爭 ， 以減少激怒 。
２ 環(huán)境調攝畏熱喜涼 ， 冬寒易過 ， 夏熱難耐 ， 故在炎熱的夏季應注意避暑 。
３ 飲食調養(yǎng)應保陰潛陽 ， 宜清淡 ， 遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物 ， 對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃 。
４ 起居調節(jié)因為精屬陰 ， 陰虛者當護陰 ， 而性生活太過可傷精 ， 應節(jié)制性生活 。
５ 藥物治療肺陰虛者 ， 宜服百合固金湯；心陰虛者 ， 宜服天王補心丸；腎陰虛者 ， 宜服六味地黃丸；肝陰虛者 ， 宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用 。
陽虛體質養(yǎng)生法
體質特點形體白胖或面色淡白無華 ， 怕寒喜暖 ， 四肢倦怠 ， 小便清長 ， 大便時稀 ， 唇淡口和 ， 常自汗出 ， 脈沉乏力 ， 舌淡胖 。其人患病則易從寒化 ， 可見畏寒蜷臥 ， 四肢厥冷；或腹中綿綿作痛 ， 喜溫喜按；或身面浮腫 ， 小便不利；或腰脊冷痛 ， 下利清谷；或陽痿滑精 ， 宮寒不孕；或胸背徹痛 ， 咳喘心悸；或夜尿頻多 ， 小便失禁 。
養(yǎng)生原則溫補脾腎 ， 因為對于陽虛者關鍵在于補陽 。五臟之中 ， 腎為一身的陽氣之根 ， 脾為陽氣生化之源 ， 故當著重補之 。
養(yǎng)生方法
１ 精神調養(yǎng)《黃帝內經》中說”肝氣虛則恐” ，  “心氣虛則悲” ， 陽虛是氣虛的進一步發(fā)展 ， 故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳 ， 易悲哀 ， 故必須加強精神調養(yǎng) 。要善于調節(jié)自己的情感 ， 去憂悲 ， 防驚恐 ， 和喜怒 ， 消除不良情緒的影響 。
２ 環(huán)境調攝此種體質多形寒肢冷 ， 喜暖怕涼 ， 耐春夏 ， 不耐秋冬 ， 夏季不要貪涼 ， 慎食生冷 ， 少用空調 ， 免傷陽氣 。
３ 加強體育鍛煉陽虛體質者應該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力 ， 堅持到冬天 。因為”動則生陽” ， 通過運動來提高機體抵抗力 。

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