現在越來越多的上班族女性步入了準媽媽的行列 。但是由于工作原因，準媽媽們需要經常面對電腦，長時間下去會使得頸椎難受 。那么職場新媽要如何保護頸椎讓自己有一個愉快的工作時間呢？
如果你不希望等到自己的身體出了大毛病再來尋找解決方法的話，不妨在一開始的時候就端正自己的坐姿，糾正自己的生活習慣，防微杜漸，不要讓疾病有出現的機會 。
【?職場新媽頸椎護養秘訣】
文章插圖
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們精心的照顧，使其遠離病痛 。如果我們每天都注意保護頸椎，是不是就沒了頸椎之憂呢？我們可以這樣按照時間表保護頸椎：
7：00 主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度 。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部 。偶然有受寒的現象出現，就給自己煎一碗驅寒湯 。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、 生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成 。可每日飲1劑，分2次飲完 。
10：00 做5分鐘頸椎操
白領女性在上班時，幾乎都保持著不變的坐姿，這樣會使頸部負擔過重，容易患上頸椎病 。然而辦公室人員較多、空間有限，即使想活動一下，也不能好好施展 。其實，即使只是坐在座位上，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工作閑暇練習一下這個簡單的頸椎操：操作者端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時針環繞和逆時針環繞的動作，同時保持頸部以下的身體部位不動 。堅持練習5分鐘，動作要輕緩、柔和 。
14：00 簡單地按摩頸部
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，你可能已經感到脖子酸痛、精力不支了 。這里有個最簡單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續摩擦50次，這時頸部會發熱，并有很舒適的感覺 。
18：00 做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換 。如果缺乏活動的話，軟骨就會營養不良，進而退化 。因此，增加戶外活動也是養護頸椎的方法之一 。下班之后進行適量的運動，不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊，更能維護身體的健康 。游泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領女性參加的運動項目 。
20：00 晚餐補腎加分
作為一名忙碌的白領，你可能沒有足夠的時間去準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候就要吃一些有營養的食物了 。中醫認為，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓的功效 。你可以把這些材料巧妙地加入到晚餐中，以達到強壯筋骨、保護腎與脊柱的目的 。
21：00 學學大鵬展翅
晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘 。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性 。
22：00 享受中藥熱敷
將少量的小茴香與半斤大粒鹽一起炒熱，裝入布袋中 。將此藥袋放在頸背部熱敷約30分鐘，每日熱敷1次 。這樣做可改善頸背部的血液循環，緩解肌肉緊張 。需要注意的是，藥包的溫度不宜過高，熱敷的時間也不可過久 。
相關經驗推薦
- ?產后七瘙癢新媽別忽視
- 年底跳槽最忌諱的方式 職場跳槽的風水禁忌
- ?頸椎病秋季發病的4大征兆
- ?秋季頸椎保健中的「衣食住行」
- 中醫刮痧是怎樣治療頸椎病的呢？
- ?頸椎病理療瑜伽26式
- ?職場媽媽如何選時尚孕婦裝
- ?頸椎病試試中藥外治三方法
- ?瑜伽給你頸椎完美呵護
- ?新媽媽練瑜伽成為時尚之舉