一、保持充足睡眠，注意衛生 。
多鍛煉、多洗手、注意室內保持通風，保持良好的個人衛生習慣 ?？人詴r應使用紙巾、手帕并掩著口鼻，不要直接面對他人打噴嚏、咳嗽，用過的紙巾、手帕勿亂扔;打噴嚏、咳嗽和擦鼻子后要洗手;接觸病人及呼吸道分泌物后要立即洗手，看護呼吸道傳染病患者時要帶口罩 。
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睡眠
保持充足睡眠
盡管10月將盡，但每年的12月到次年的1月也都是最適合流感病毒復制和傳播的時候，群發性流感往往在這期間發生 。因此，隨著秋盡冬來，赴美生子的媽媽們更應加強預防措施 。為了幫助大家有效預防感冒，美國寶寶會不斷為您們提供感冒預防及其他指導，請隨時關注官網信息 。
二、打流感疫苗，防治流感發生
在赴美生子之前打流感疫苗，可以使孕婦在流感流行季節到來前就產生抗體，在人群中構成免疫屏障 。但是，孕婦注射流感疫苗一定要把握好時間 。對于已懷孕的婦女，懷孕不到3個月的孕婦禁忌接種流感疫苗，懷孕在3個月以后的孕婦最好咨詢和聽從有關孕期保健醫生意見，慎重接種流感疫苗 。懷孕不到3個月的孕婦，可適當鍛煉身體，注意防寒保暖 。此外，與孕婦密切接觸的家庭成員也應接種流感疫苗，以免傳染給孕婦 。
三、增強個人防范意識 。
孕婦應盡量避免與禽、鳥類不必要的接觸，特別是兒童應避免密切接觸家禽和野禽;如果有發熱、咳嗽等癥狀，不要擅自自行購買和服用某些藥品，不要濫用抗生素，及時到醫院檢查治療 。當確診為流感時，應主動與健康人隔離，盡量不要去公共場所，防止傳染他人 。
四、飲食調養，提高免疫力 。
提高自身免疫力也是秋季預防感冒的重要方面，下面就是常見的能夠提高身體免疫力的飲食，希望到美國生孩子的媽媽們能夠根據自身情況進行選用 。
茶
茶
1、茶 。
抗細菌防流感 。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的癥狀 。當然，喝綠茶也具有同樣的效果 。
2、新鮮蘿卜 。
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用 。
3、蘋果 。
能增加血液中白血球的數量 。
蘋果
蘋果
4、麥麩 。
含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩 。
5、海鮮 。
中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質 。
6、香菇 。
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力 。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用(赴美生子信息盡在網址） 。
7、雞湯 。
雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像 。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著 。
雞湯
雞湯
8、大蒜 。
英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3 。大蒜素能夠抗感染和細菌，而且經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低 。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末 。
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