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?四大不同體質(zhì)的瑜伽養(yǎng)生方

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瑜伽行者認(rèn)為，人體四大不調(diào)，造成失去平衡，則身心有病或成病，四大調(diào)和，百病無生，令身心喜悅!
體育運(yùn)動(dòng)
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?四大不同體質(zhì)的瑜伽養(yǎng)生方

文章插圖
瑜伽養(yǎng)生法起源于印度的瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，從身體到精神都極其完善 。人們修煉瑜伽功，通過審視自己的身體和心靈，以獨(dú)特的姿勢和呼吸方式，促進(jìn)精神感知，幫助自己進(jìn)入冥想境地，使心靈變得猶如無浪之海 。練習(xí)瑜伽，不僅可以幫助病人快速地康復(fù)，而且可使人的精神越來越健康 。
不同的人在形質(zhì)、功能、心理上存在著各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之為體質(zhì) 。體質(zhì)影響人對環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性，進(jìn)而影響著身體治療的反應(yīng)性，從而使人體的生、老、病、死等生命過程，帶有明顯的個(gè)別特異性 。體質(zhì)問題有助于分析疾病，對診斷、治療、預(yù)防疾病及養(yǎng)生均有重要的意義，故首先須了解人體不同體質(zhì)的特性 。
對于瑜伽養(yǎng)生者，可以根據(jù)各自不同的體質(zhì)特征，選擇相應(yīng)的措施和方法，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，增進(jìn)身心健康，達(dá)到延年益壽的目的 。
常見的四種類型體質(zhì)的瑜伽練習(xí)養(yǎng)生方法
一、風(fēng)性體質(zhì)：
形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征 。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、環(huán)境調(diào)攝：多避免在陰雨季節(jié)，風(fēng)濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里 。
2、飲食調(diào)節(jié)：應(yīng)該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等 。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽 。
3、選擇瑜伽練習(xí)：風(fēng)性體質(zhì)之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅(jiān)持散步、慢跑等活動(dòng)，瑜伽練習(xí)活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)動(dòng)量，以松緊力度轉(zhuǎn)換為宜背景下，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉 。
總之，無論你屬于何種體質(zhì)的人，只要堅(jiān)持有目的的保健養(yǎng)生，才能不斷提高生活健康質(zhì)量，根據(jù)自己的情況，通過瑜伽來調(diào)整自己的身體運(yùn)動(dòng)、飲食、心態(tài)等，持之以恒，才能常保持令四大平衡，獲得健康持久效益，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病和延年益壽的目的;我們相信每個(gè)人都能延長自己的生命，成為一個(gè)全面整體健康的人 。
二、火性體質(zhì)：
這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時(shí)煩悶，容易失眠，大便干燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲 。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法 。多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣 。少參加強(qiáng)制性的運(yùn)動(dòng)等活動(dòng) 。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等 。有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應(yīng)少吃 。
3、選擇瑜伽練習(xí)：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過激運(yùn)動(dòng)的體式，著重調(diào)養(yǎng)肝腎 。
三、水性體質(zhì)：
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長，大便時(shí)稀，怕冷、怕寒;喜歡暖 。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、心靈調(diào)養(yǎng)：這類人因陽氣不足，常表現(xiàn)出情緒不佳，歡喜悲傷不定;這類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，戶外游走等 。

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