【?瑜伽完全呼吸法有助戒煙】呼吸是生存 ， 若呼吸很淺 ， 那就是無活力生存 。你要健康生活 ， 那就學學瑜伽呼吸法吧 。讓它成為一種生活習慣 ， 并持之以恒 。
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十幾年前 ， 筆者因生活中的煩惱 ， 工作上的不順 ， 整夜失眠 ， 終日香煙不離手 ， 后來我想戒煙 ， 但還是以失敗告終 。有一次在健身房 ， 聽說有新增的瑜伽課 ， 就嘗試了一下 ， 感覺好極了：娓娓動聽的音樂 ， 跟隨著老師念詞 ， 漸漸用瑜伽呼吸法伸展 ， 收縮 ， 擠壓 ， 扭擰完成一組姿勢 ， 之后躺下放松冥想 。做完后覺得非常輕松愉悅 。我開始迷戀上瑜伽了 ， 從跟著上課到自己買書學習 ， 三個月后戒掉了香煙 ， 這一切要歸功于瑜伽呼吸法和自我控制的意志力 ， 這里我簡單介紹一下如何練習“瑜伽完全呼吸法” 。
在東、西方醫學中 ， 養生學的共同點認為 ， 呼吸不但與生命有關 ， 而且與精神世界和內在潛能也有密切關系 。幾乎每一個瑜伽動作都講究呼吸的配合 ， 沒有呼吸配合的瑜伽練習 ， 只能算是一套動作體操 。
呼吸分為腹式 ， 胸式和腹胸完全呼吸 。腹式呼吸是從肺的底部進行呼吸 ， 腹動胸不動；胸式呼吸是從肺的中部進行呼吸 ， 胸動腹相對不動；腹胸完全呼吸是肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動 。采用一種放松的姿勢坐或躺 ， 先呼后吸 ， 先讓肺變空 ， 其精髓在于橫隔膜的運動 。練習要領是先呼 ， 腹部往里即腰椎處收縮 ， 這樣才能對內臟進行按摩 ， 淤積在內臟的動脈血液就會被擠壓出來；吸氣時肩膀不要用力 ， 上半身盡量放松 ， 整個感覺是下沉上浮 。用呼吸法排出二氧化碳 ， 瑜伽稱此為“毒素” ， 且排出的是普通呼吸法的3倍以上 ， 這種方法可使新鮮空氣 ， 瑜伽稱“普拉那”－－生命能量 ， 按照所排出的二氧化碳量被吸入體內 。在吸氣的過程中 ， 橫隔膜會松弛地下降 ， 內臟從擠壓的狀態中恢復原狀 ， 從心臟輸送出的新鮮血液會被內臟完全吸收 。
筆者就是用瑜伽呼吸法 ， 將多年粘附在體內的尼古丁排出體外 ， 直到現在我的體內已容不得絲毫的尼古丁 ， 更讓人欣喜的是我的老公被這瑜伽生活理念所感染 ， 用他那堅忍不拔的意志 ， 戒掉了比我煙齡更長的煙癮 。在興奮之際通宵達旦地趕寫此篇文章 ， 不僅是總結了用瑜伽呼吸法戒煙的真實過程 ， 而且特別迫切地想將此方法告訴非常想戒煙的朋友們 。快快行動 ， 加入健康的行列吧 。
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