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?秋季便秘吃什么好

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秋季便秘吃什么好？
秋天燥氣重加上濕度下降 ， 易讓體內(nèi)津液變少、水份不足引發(fā)便秘 ， 平時(shí)宜多吃含纖維質(zhì)的蔬菜 ， 以利腸胃蠕動(dòng) ， 也可吃木耳、豬皮及堅(jiān)果類 ， 或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陳皮、可可粉等才料調(diào)制成的茶飲 ， 幫助養(yǎng)陰潤(rùn)燥、滑腸利便 。
 

?秋季便秘吃什么好

文章插圖
 
有條件的朋友 ， 早上起床后喝一杯淡鹽水 ， 不僅能提精神 ， 更重要的是能在氣溫比較低的時(shí)候暖一下胃 ， 潤(rùn)滑腸胃 ， 可以緩解便秘癥狀 。
多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應(yīng)遵循的規(guī)律 。有便秘癥狀的人 ， 午餐可多吃芹菜、蘿卜、香蕉等富含纖維素的食物 ， 少吃咖啡、燒烤等刺激性強(qiáng)的食物 。
秋季便秘吃什么好
如果喜歡吃零食 ， 就選擇核桃、花生 ， 它們都富含潤(rùn)腸油脂 ， 對(duì)于產(chǎn)后便秘等身體較弱者 ， 還可起到調(diào)理身體的作用 。但要適量 ， 否則吃多了上火 ， 反而加重便秘 。
有些人在晚上不吃晚餐 ， 其實(shí)這對(duì)于身體健康不利 ， 可以適當(dāng)吃一點(diǎn) 。清淡溫暖的食物應(yīng)是便秘患者的首選 ， 百合蓮子粥、胡蘿卜粥、秋梨粥都比較適合便秘患者 。睡前喝一杯蜂蜜水 ， 更多的是依靠蜂蜜的潤(rùn)滑作用 ， 對(duì)腸胃進(jìn)行“疏導(dǎo)” 。
不同類型便秘的食療方
不同體質(zhì)的人患便秘的癥狀也不相同 ， 中醫(yī)上將便秘的人的體質(zhì)分為四種 ， 可對(duì)癥抓藥 。
1、氣虛型 。雖有便意 ， 久蹲廁仍難以便出 ， 大便并不干硬 ， 有的甚至不成形 ， 伴面色蒼白 ， 神疲乏力 ， 舌淡胖 ， 苔白 ， 脈沉無力 。推薦參芪粥 。黨參20克、黃芪15克、黑芝麻15克 ， 粳米50克 。將黨參、黃芪水煎取汁 ， 黑芝麻搗碎入藥汁內(nèi) ， 與粳米一起煮沸熬粥即可 。
2、血虛型 。大便秘結(jié)不通 ， 伴面色無華、頭暈?zāi)垦！⑿募職舛獭⒋缴嗌?nbsp;， 脈細(xì)無力 。推薦當(dāng)歸柏仁粥 。當(dāng)歸20克、柏子仁20克、粳米50克 ， 將當(dāng)歸、柏子仁洗凈煎湯取汁 ， 與粳米煮粥即可 。
3、陽(yáng)虛型 。大便艱澀 ， 排出困難 ， 伴有小便清長(zhǎng) ， 面色青白、四肢不溫、喜熱怕冷、腹中冷痛或腰膝冷痛 ， 舌質(zhì)淡、苔白滑、脈沉 。推薦蓯蓉羊肉粥 。肉蓯蓉15克、羊肉100克、粳米50克 ， 先將肉蓯蓉煎30分鐘 ， 去渣取汁 ， 將羊肉切片后加入藥汁中 ， 可加入姜、料酒調(diào)味 ， 加水煮至羊肉熟爛 ， 再加入大米煮粥即可 。
4、陰虛型 。大便干硬成球 ， 難以排出 ， 口干口渴欲飲水 ， 唇干舌燥 ， 或伴手足心熱等 ， 舌紅或淡紅 ， 或舌心裂紋 ， 苔少或薄白少津 ， 脈細(xì) 。推薦松子仁蜂蜜粥 。松子仁30克 ， 粳米50克 ， 蜂蜜適量 。將松子仁搗成泥狀 ， 加入粳米煮粥 ， 粥成待溫沖入蜂蜜 ， 服食 。
秋季便秘的其他方法
生活習(xí)慣方上來說 ， 便秘患者應(yīng)養(yǎng)成盡量在早餐后如廁的習(xí)慣 ， 因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍 ， 易于排便 。所以無論您有無便意 ， 到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁 ， 形成排便生物鐘反饋；同時(shí) ， 排便時(shí)應(yīng)集中注意力 ， 不要看報(bào)、看書來打發(fā)時(shí)間 。

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