1、拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來 。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請?jiān)倏匆槐椋缓笤匍]上眼睛再說;如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止 。
【記憶訓(xùn)練怎么做 記憶訓(xùn)練怎么做好】2、微弱的聲音迫使你注意力高度集中 。不過，此練習(xí)每次最好不超過3分鐘 。(做完這個練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固 。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這些方面 。)
3、賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練 。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲 。每當(dāng)路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品 。能說出越多，就打分越高 。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果：當(dāng)女兒五歲時，在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前，把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來，令教授們大吃一驚 。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣 。”
4、在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容 。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等 。這時，控制自己不想別的物品 。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上 。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了 。
5、盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整 。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè) 。回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍 。這個訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力 。
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