欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

?秋冬季預防感冒的20種食物( 二 )

知識百科小知識


9、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑” 。
10、柑橘類水果
近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效 。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C 。
11、堅果
堅果是含硒豐富的食物，一枚小小的堅果含硒量可高達100毫克，而硒剛好有助于呼吸道感染 。
秋冬季吃什么預防感冒
12、大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解后可產生大量的抗氧化劑 。生吃大蒜效果更佳 。另外，研究還發現，服用大蒜素補充劑12周，感冒幾率明顯降低 。
13、辣椒
辣椒中含有一種特殊物質，能使人體內的抗體內的抗體呈三倍增長 。
14、燕麥片
燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用 。多項研究發現，常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染，改善人體白血球活力，進而幫助人體抗擊流感 。
15、西紅柿
其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效” 。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用 。
16、姜糖水
先將紅糖加適量誰，加熱煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分鐘左右，趁熱喝下可預防感冒 。
17、腌蘿卜
日本科學家最新研究發現，日本傳統泡菜腌蘿卜中富含可增強人體免疫力的有益菌短乳桿菌，有助防止流感病毒 。
18、牡蠣
在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富 。鋅有助于人體抗擊流感 。《加拿大醫學雜志》刊登一項研究發現，服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期 。
19、洋蔥
洋蔥氣味辛辣，具有抑菌的作用，可以預防感冒，讓你的腸胃加速蠕動，促進消化，所以在換季的時期，應該多食 。
20、蘋果
蘋果富含維生素C、有機酸、果膠及黃酮類化合物 。美國的一項科研成果表明，每天吃一個蘋果可以有效預防癌癥 。有句老得不能再老的俗語還是再說一次吧：一天一個蘋果，醫生不來找我 。生吃蘋果可以充分吸收蘋果中的維生素、有機酸、果膠及黃酮類化合物，這些營養素使得蘋果具有促進腸道蠕動、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等作用 。
秋冬季吃什么預防感冒
預防感冒嘗試4個方法
如果你覺得飲食預防感冒不夠保險，那么想要預防感冒還可以嘗試以下4個方法 。
1、鼻部保健 。約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒 。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼 。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性 。
2、勤洗手 。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒 。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位 。
3、辦公室保健 。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤 。
4、有氧運動 。每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病 。
秋冬季吃什么預防感冒？多吃堿性食物 。蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等 。身體的堿性環境不利于病毒的繁殖，這也意味著如果身體能保持在堿性環境，感冒病毒就無可乘之機，所以多吃堿性食物，從而改變身體的內環境，是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一 。

相關經驗推薦