1、首推養(yǎng)心五臟傍邊養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心重要做到養(yǎng)神 。因心主神明，故平常平凡遇事盡可能保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計(jì)較得失，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀況 。天天晚上臨睡前常常推拿手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，這兩個(gè)穴位可以起到心腎訂交改良睡眠的傳染感動(dòng) 。在食品補(bǔ)養(yǎng)方面，經(jīng)常常利用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰 。還要正視午時(shí)的歇息，因心勾當(dāng)最活躍的時(shí)辰是在午時(shí)，而且這時(shí)辰也是陰陽訂交合的時(shí)辰，所以午時(shí)歇息能保心氣 。
2、重視調(diào)肝肝主疏泄，為將軍之官 。養(yǎng)肝重要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手 。養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情感不變，平常平凡盡可能做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、周圍旅游等，可以陶冶情操 。人臥則血?dú)w于肝 。按時(shí)上床歇息既能保持杰出的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝 。還要做到飲食平淡，盡可能少吃或不吃辛辣、刺激性食品以防毀傷肝氣 。過度委靡會(huì)侵害肝，故泛泛應(yīng)盡可能做到既不委靡工作，也不委靡勾當(dāng) 。
【運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉五臟 調(diào)理五臟最好的運(yùn)動(dòng)】3、重視健脾脾胃共為氣血生化的來歷、后天之本，健脾常常與養(yǎng)胃連絡(luò)起來 。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些勾當(dāng)和推拿，以幫忙脾性勾當(dāng)，增強(qiáng)其運(yùn)化功能 。如天天起床和睡前都要做36次摩腹功運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生，即仰臥于床，以臍為中間，先順時(shí)針用手掌推拿36下，再逆時(shí)針推拿36下 。然后用手拍打和推拿臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下 。平常平凡盡可能多吃一些利脾胃、助消化的食品，如山查、山藥 。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品，重視顧護(hù)脾胃 。
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