【有助于深度睡眠的呼吸方法 有助于深度睡眠的呼吸方法是什么】1、平躺在床上，心無雜停念最好，但有雜念也正常，先平躺好 。兩手放身側(cè)，全身放松來 。
2、緩慢細長深入的吸氣，在你感覺不是特別刻意的吸呼節(jié)湊下緩慢地吸入空氣，讓自己能感覺到氣從鼻孔慢慢進入咽喉、肺以及到了肚子那里 。
3、關(guān)鍵的地方來了，吸的氣只要感覺到了肚子就開時念想著氣跟著肚子順/逆時針轉(zhuǎn)二三圈，然后出來的時候也是感覺氣在肚子里轉(zhuǎn)了二三轉(zhuǎn)再呼出來的 。呼氣出來不用像吸氣那么細長慢，可以根據(jù)自己的感覺調(diào)到最自然就行 。
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