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【吃水果的益處 吃水果的益處和壞處】1、吃水果的益處有美容養顏、減緩衰老、預防疾病、降血壓、減肥瘦身等 。
2、美容養顏：水果中含有豐富的抗氧化物質維生素，可以起到滋養皮膚的美容效果 。如蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、鐵等營養元素，這些物質有利于皮膚紅潤、光澤 。
3、減緩衰老：水果還富含大量天然植物化合物，具有抗菌的能力，起到延緩衰老的作用 。如獼猴桃，富含維生素以及氨基酸，有助于減緩衰老 。
4、預防疾?。核瀉瀉芏轡?，微量元素，可以預防疾病 。如橘子，具有潤肺止渴的功效，對于消化不良、口渴咽干、干咳無痰等癥有一定的治療效果，還能預防糖尿病和心血管疾病 。
5、降低血壓：水果能降低血壓 ， 維持人體內酸堿平衡 。如山楂，具有擴張血管、改善心臟活力、降低血壓和膽固醇、軟化血管作用，可以防治動脈硬化 。
6、減肥瘦身：含有豐富的食物纖維，有助于促進身體的新陳代謝 。如柚子，維生素的含量豐富 ， 纖維含量也高，易熱量卻很低 。
7、吃水果有許多益處，但也不宜一次性吃太多 ， 有些水果吃太多容易導致上火如柑橘類水果 。
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