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1、每天2000ml水防頭痛頭暈
夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作 。究其原因，首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分 ， 就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈 。造成頭痛頭暈的另一種原因是 ， 人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液會(huì)流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈 。
【夏至節(jié)氣養(yǎng)生 夏至節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)】2、靜息調(diào)心
根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié) 。三國(guó)琴師嵇康是著名的養(yǎng)心學(xué)家 ， 他認(rèn)為夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼” 。聽慢音樂是一個(gè)調(diào)息的好方法 。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增強(qiáng)體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息 。
3、要清涼
這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境 。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾 ， 夏季不適合穿這種衣物 。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱 。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣 。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開 ， 通風(fēng)換氣 。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾 。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安 。
4、綠豆勝冰消暑煩
中國(guó)人在夏天的時(shí)候喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥 ， 那就是一劑消暑的好方 。綠豆性甘寒，能入心經(jīng)和胃經(jīng) 。夏天體熱小便黃赤的時(shí)候喝起來效果最好 。很多人不知道煮綠豆的時(shí)候要不要把豆衣去掉 。其實(shí)綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已 。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉 。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對(duì)熱毒的癰腫也有很好的效果 。但綠豆畢竟是寒性的，體質(zhì)虛弱的人不宜多食 。久服會(huì)把體內(nèi)的虛寒坐實(shí)，這樣以后就更不容易調(diào)理了 。
5、適當(dāng)鍛煉身體
鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方 ， 鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做 。
6、外出采取防曬措施
此時(shí)節(jié)，公眾應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬，外出時(shí)，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等 。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進(jìn)而保護(hù)皮膚，防止皮膚老化甚至癌變 。
7、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等 ， 本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物 。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥 。
8、晚睡早起睡午覺
此時(shí)節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化 ， 宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間 。從這天開始，一定要睡午覺 。夏至陰生 ， 在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽 。只要能合上眼睛一會(huì) ， 就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果 。
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