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1、每天做仰臥起坐煉100個(gè) 。
2、每天做俯臥撐煉100個(gè) 。
3、每天做上下蹲煉100個(gè) 。
【一拳超人怎么煉成的，一拳超人修煉方法】4、每天跑10千米 。
5、一拳超人 ， 又有譯作《一擊男》 ， 是日本網(wǎng)絡(luò)漫畫家ONE的幽默格斗漫畫，該作品以一個(gè)漫畫原稿軟件ComicStudio PC 制作，于2009年7月3日在ONE的個(gè)人網(wǎng)站開始連載 。
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