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BCAA有什么用 bcaa作用( 四 )





BCAA有什么用 bcaa作用

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四、BCAA產品有什么講究嗎?

其實,現在我們作用能買到的大部分BCAA,都是粉末沖劑,或者汽水、或者軟糖 。


也就是說,BCAA早就不僅是BCAA了 。
在市面上的補劑里,BCAA一般還會添加其他成分,BCAA的副作用 。


BCAA有什么用 bcaa作用

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例如:加入電解質、加入谷氨酰胺、加入維生素 。

它早已功能不是傳統的BCAA了 。


這樣的產品,選擇以后你可以同步獲得更多的有效成分 。

例如:電解質的補充,可能有助于預防體液流失帶來的抽筋、瓜氨酸有助于提高體內一氧化氮含量......


因此,這類產品作用更廣 。

如果你想要補充BCAA,我更推薦你使用這類復合產品 。



五、最后:什么樣的人才需要BCAA?怎么吃?

BCAA目前已經被很多大神說爛了 。
但我不希望大家危害只看個結論,就說“BCAA有用、BCAA沒用” 。



我希望大家更辯證的看待這些問題:討論產品效果之前,BCAA有什么用,你功能需要有個前提 。
【BCAA有什么用 bcaa作用】

比如:BCAA可以促進蛋白質合成嗎?
在缺乏蛋白質攝入的飲食中加入BCAA,能夠對蛋白質合成有幫助 。
但你就可以說“BCAA增肌”嗎?
顯然不行 。


BCAA有什么用 bcaa作用

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因此,bcaa作用,我給出的建議如下:

1、BCAA作為一種運動中飲料是可以的,bcaa主要作用 。
代替其他飲品,增加運動中飲水量,以及用來幫助恢復效果 。
甚至是吸收BCAA補劑中的壞處其他成分 。
這都是可行的,盡管這些作用都不太容易察覺 。


2、BCAA對于預防肌肉分解的作用,是不明確的 。
如果你選擇相信有BCAA這個作用,那么切記只要在運動前、運動中補充BCAA 。


3、BCAA對蛋白質合成的幫助,對大部分人是沒意義的,bcaa有什么作用 。
僅僅只能出現氨基酸在缺乏蛋白質攝入、缺乏BCAA、肌肉萎縮癥這樣的情況下 。
并且你需要配合膳食營養來補充,比如正餐、比如蛋白粉、比如全譜氨基酸 。
而不是單獨補充BCAA 。


4、體重在80KG以內的人,通過補劑補充BCAA控制在6克以內即可 。

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參考文獻:
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