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通便潤腸的食物

生活百科食物

通便藥潤腸的藥食物導(dǎo)語：這5菜是便秘“死對頭第一名”，通便潤腸的食物，每天寶寶換著吃，通便排毒，身體輕松精神好
便秘會讓一個人感到身體沉重不舒服，而且長期便秘的話，容易引發(fā)各種疾病，對身體不利 。所以無論是誰，都要懂得預(yù)防便秘，特別是平常運動少的人，更要多重視 。
想要預(yù)防第一名便秘，除了多運動外，還要在飲食上多改善，常吃些潤腸通便的破壁食物 。這5菜是便秘“死對頭”，每天換著吃，通便排毒，身體輕松精神好！快來看看都有哪幾樣？該怎么吃？

通便潤腸的食物

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一、南瓜
推薦食譜：南瓜燕麥粥
首先準(zhǔn)備適量老南瓜制作、適量燕麥片、適量大米 。老南瓜去皮去內(nèi)瓤，通便潤腸的食物水果，沖洗后切成小塊待用 。
燕麥片沖洗一下待用，通便潤腸的食物破壁，如果是即食燕麥片，那就不洗了，待會兒直接下鍋 。
大米淘洗干凈后倒進(jìn)鍋內(nèi)，加入制作適量清水熬煮，煮開后轉(zhuǎn)小火，一直煮到大米開花 。
【通便潤腸的食物】大米粥煮好后，將南瓜塊、燕麥片倒進(jìn)鍋內(nèi)，繼續(xù)煮十到十五分鐘 。
煮好后可以直接吃，也可以加點冰糖化開后再食用 。這款粥建議經(jīng)常吃，通便潤腸的食物榨汁，南瓜和燕麥都有通便的作用，可預(yù)防便秘、緩解便秘 。
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二、白蘿卜
推薦食譜榨汁：白蘿卜視頻水果骨頭湯
買大棒骨的榨汁時候讓杏仁老板第一名幫忙剁一下，剁好的大棒骨清洗幾遍，再放進(jìn)鍋內(nèi)煮 。
煮出血沫時立即撇掉，一直煮到不出血沫為止 。
煮好后孕婦撈出棒骨，用水清洗干凈，然后將食物棒骨放進(jìn)燉鍋內(nèi)，加入足量杏仁清水、姜片，大火煮開水果后轉(zhuǎn)小火 。
燉一個小時后破壁，將白蘿卜塊放進(jìn)燉鍋，繼續(xù)小火視頻燉半個小時 。
最后加入鹽調(diào)味，出鍋后撒些蔥花或者香菜即可食用 。白蘿卜不僅能起到通便的作用，還有清火、潤肺的作用，適合冬天吃，通便潤腸的食物寶寶 。
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三、芹菜
推薦食譜：芹菜炒豆腐皮杏仁
先把芹菜上的老葉子去掉，根部切掉，然后通便清洗干凈，切成小段待用 。
豆腐皮沖洗干榨汁凈，切成細(xì)絲待用 。蒜末切好待用，愛吃辣可以備兩個寶寶干辣椒 。
鍋內(nèi)加油，燒熱后倒入蒜末爆鍋，再倒入芹菜翻炒，炒一分鐘后倒入豆腐皮繼續(xù)翻炒 。
炒均勻后加入鹽、生抽、五香粉、雞精，再翻炒片刻，通便潤腸的食物孕婦，這道菜就做好了 。
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四、玉米
推薦食譜：松子玉米
先準(zhǔn)備好食材，分別有新鮮玉米、新鮮豌豆、松子仁、胡蘿卜水果 。玉米豌豆自己剝最好，口感好也營養(yǎng)高 。
胡蘿卜去皮洗凈，切成小丁待用 。
鍋內(nèi)加油，倒入松子仁，開小榨汁火翻炒寶寶，炒出香味后盛出，通便潤腸的藥 。
再倒入胡蘿卜丁、豌豆、玉米粒翻炒，炒到食材斷生 。接著放入少許鹽，快速翻炒幾下，這道菜就做好了 。鮮香可口，老少皆宜，不妨常做 。
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五、菠菜
推薦食譜藥：菠菜玉米面團子制作
先準(zhǔn)備好食材，分別有菠菜、雞蛋、胡蘿卜、玉米面，想要口感豐富的話，還可以增加別的食材，比如香菇、豆腐干等 。

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