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孕期控糖糖在日常飲食中占據(jù)著重要位置較好，深受食物大家喜愛(ài) 。然而對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，糖攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致妊娠期較好糖尿病的發(fā)生！“甜蜜”孕期，孕期控糖適合吃的水果，該如何控糖運(yùn)動(dòng)呢？石家莊市婦產(chǎn)醫(yī)院方法專家提出專業(yè)指導(dǎo)意見(jiàn)下降 。
病例回顧：
26歲的劉女士第一次懷孕，欣喜萬(wàn)分的同時(shí)檢查發(fā)現(xiàn)自己空腹血糖偏高（5.9mmol/L），經(jīng)過(guò)幾次復(fù)查，確診為“妊娠期糖尿病” 。擔(dān)心會(huì)影響腹中寶寶的健康，劉女士開(kāi)始控制飲食，孕期控糖體重下降正常嗎，平日里只吃全麥的主食和雜糧，水果和肉類都不敢“碰”了 。堅(jiān)持一段時(shí)間后，監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)的血糖已達(dá)標(biāo)，但尿常規(guī)顯示酮體2+，空腹血糖仍然水果沒(méi)有下降，一個(gè)月下來(lái)體重降了3公斤，胎兒體重也開(kāi)始出現(xiàn)了偏小的控糖餐情況 。劉女士非?？鄲篮臀骸霸趺磿?huì)這樣美食？明明已經(jīng)吃的這么少了，為什么一日三餐空腹血糖還是這么高呢？這可怎么辦！”
這時(shí)，一位朋友向劉女士介紹了市婦產(chǎn)醫(yī)院高新院區(qū)的糖尿病一日門(mén)診 。在一日門(mén)診，醫(yī)生根據(jù)劉女士的情況為她量身定制了食譜，孕期控糖體重不長(zhǎng)正常嗎，包括主食的粗細(xì)搭配、肉蛋奶類與蔬菜類的合理搭配，以及水果、堅(jiān)果、酸奶等豐富的加餐搭配等 。并且詳細(xì)為她講多久解了妊娠期糖尿病的相關(guān)知識(shí)，同時(shí)邀請(qǐng)劉女士加入了糖尿病一日門(mén)診管理群，方便進(jìn)行后續(xù)的指導(dǎo)以及答疑 。
經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí)，劉女士找到了美食自身的問(wèn)題所在 。原來(lái)控制血糖并不是靠“餓”的 。經(jīng)過(guò)調(diào)整飲食及科學(xué)運(yùn)動(dòng)，1周后劉女士再次來(lái)到內(nèi)科復(fù)查，空腹血糖降到了5.2mmol/L，餐后2小時(shí)血糖達(dá)標(biāo)，同時(shí)尿里操的酮體也不長(zhǎng)轉(zhuǎn)陰了 。孕39+6周時(shí)，劉女士順產(chǎn)誕下一名3200g的健康控糖餐寶寶，孕期體重只增加了8公斤 。劉女士開(kāi)心地說(shuō)：“孕期既能方法吃好，同時(shí)又很好的控制了血糖，寶寶也非常健康，看來(lái)真得相信科學(xué) ?！?br /> 專家講解：
孕期怎樣控制血糖運(yùn)動(dòng)空腹呢？專家可以吃建議從以下幾方面入手高，孕期控糖 。
1.定期監(jiān)測(cè)
大多數(shù)妊娠期糖尿病患者，孕期血糖盡管已經(jīng)升高，但常無(wú)不適癥狀，因此定期檢測(cè)血糖至關(guān)重要，孕期控糖可以吃哪些食物 。應(yīng)密切監(jiān)測(cè)三餐后的美食吃血糖水平，必要時(shí)還要查一下睡前血糖的情況體重，一般每天至少查一次血糖，就診時(shí)將記錄結(jié)果帶給醫(yī)生 。
2.飲食調(diào)整
在控制總熱量的原則下，營(yíng)養(yǎng)全面均衡一日三餐，規(guī)律進(jìn)餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當(dāng)增長(zhǎng)；水果不宜餐后立即食用，應(yīng)于餐后3小時(shí)左右食用 。水果中可首選如草莓、獼猴桃，含熱量較高的香蕉、荔枝、龍眼、葡萄等空腹不宜多吃；糖、蜂蜜、巧克力、甜點(diǎn)等雙糖、單糖食物應(yīng)避免；蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等也應(yīng)適量攝入 。
【孕期控糖食譜一日三餐 孕期控糖】3.合理運(yùn)動(dòng)
孕期合理運(yùn)動(dòng)不僅有益母嬰健康，還可以食譜大全幫助能吃控制糖尿病 。因此，除去有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)而能吃需保胎者可以吃及有妊高癥者，孕期控糖不能吃什么，孕婦應(yīng)到室外參加適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)宜在飯后1小時(shí)左右，持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)體重，一般20～30分鐘較合適 。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)選擇較舒緩的，如散步、緩慢的游泳、太極拳等，孕期控糖餐食譜 。
4.藥物治療
若經(jīng)過(guò)飲食管理與運(yùn)動(dòng)食譜療法仍不能食譜大全控制血糖吃時(shí)，就要遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，掌握避免孕期低血糖的方法和一旦發(fā)生如何處理孕期的方法 。繼續(xù)控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更加密切監(jiān)測(cè)血糖并詳細(xì)記錄 。為了避免遠(yuǎn)期糖尿病的發(fā)生，產(chǎn)后42天產(chǎn)婦應(yīng)復(fù)查75克葡萄糖耐量試驗(yàn)，每2～3年吃復(fù)查葡萄糖耐量試驗(yàn) 。妊娠期糖尿病的高危人群孕婦在孕期應(yīng)注意飲食搭配合理，適當(dāng)控制體重生長(zhǎng) 。按時(shí)進(jìn)行糖篩檢查，以便及早干預(yù)和治療 。
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