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【夏季坐月子適合吃什么 夏季坐月子適合吃什么零食】
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1、苦瓜 。苦瓜是涼性蔬菜類,生產完后吃肉類的同時也要適當吃蔬菜類啊 。有助產婦消化，天天吃肉類，產婦會覺得油膩 。每100克苦瓜中 ， 水分占94%，含蛋白質1克、碳水化合物3.7克，能提供71.2千焦的熱量 。苦瓜含有一種具有抗氧化作用的物質 ， 這種物質可以強化毛細血管 ， 促進血液循環 ， 預防動脈硬化 。苦瓜還具有清熱解暑、消腫解毒的功效 。
2、西紅柿 。西紅柿是夏天餐桌上經常出現的一種蔬菜,西紅柿含有豐富的維生素C,對皮膚有很不錯的美白作用,是女孩子美白護膚的首選蔬菜 。
3、杏鮑菇具有很好的營養價值，能提高產婦的免疫力 。此外，杏鮑菇富含蛋白質，但是熱量很少，有利于產婦身體的恢復和恢復昔日苗條的身材 。產婦在補充蛋白質時 ， 總是會在不經意間補充進大量的脂肪 ， 對于產婦恢復身體非常不利 。杏鮑菇的熱量以干重計算每百克多數在300千卡左右 ， 在蛋白質食品中屬中等偏高，因此 ， 產婦能在獲取豐富蛋白質的同時免去攝入大量脂肪的隱患 。
4、芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分 。其中 ， 維生素B、P的含量較多 。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值 。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食愛好適當食用 。芹菜含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，再加上富含粗纖維，使糞便利于排泄，進而減少脂肪和膽固醇的吸收 ， 因而有較好的減肥效果 。
5、黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效 。可輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥 。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪 。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排出和降低膽固醇有一定作用，能強身健體 。
6、蘿卜含有非常多營養，包括維他命A、B、C、D及E 。事實上 ， 各種蘿卜都含有這些營養素，但以白蘿卜最多 。因為白蘿卜含有多種養分 ， 吸收后進入血液當中，可促進新陳代謝功能 。而因為白蘿卜性味較涼，所以在夏季還有清熱氣、解毒的功效 。
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