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月餅吃多了有什么壞處，月餅每天吃多少合適？

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月餅吃多了有什么壞處，月餅每天吃多少合適？

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過(guò)幾天就是中秋節(jié)了，相信小伙伴們已經(jīng)準(zhǔn)備了不少各種口味的月餅，近日醫(yī)生建議成人每天最多吃1塊月餅，不要多吃哦 。那么月餅吃多了有什么壞處？下面小編帶來(lái)介紹 。
醫(yī)生建議成人每天最多吃1塊月餅月餅是高熱量、高糖、高脂食品 ， 過(guò)多食用易導(dǎo)致胃滿、腹脹、消化不良等癥狀，嚴(yán)重時(shí)或引發(fā)急性胰腺炎等 。吃月餅不要過(guò)量，一天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅 。即使再愛(ài)吃，也不宜以月餅代替正餐，盡量不要以把月餅作為餐后甜點(diǎn) 。
醫(yī)生提醒：
①月餅成分復(fù)雜，無(wú)糖月餅熱量不一定低;
②健康成年人每天最多吃1塊月餅，老人和兒童不超過(guò)半塊;
③月餅重量小的熱量不一定少 。
月餅重糖、重油，成分復(fù)雜 。現(xiàn)代人都是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 ， 貪食月餅會(huì)給身體機(jī)能帶來(lái)更多的負(fù)擔(dān)，也容易造成肥胖 。所以，月餅還是少吃為好 。中秋佳節(jié)，嘗嘗就行 。
月餅吃多了有什么壞處我們知道，月餅的主要成分是面粉、白糖 ， 脂肪成分很高 。咸蛋黃、五仁、果仁、肉類、海鮮等月餅配料，也都同屬高脂一族 。高糖、高脂的月餅 ， 吃多了，會(huì)影響脾胃的消化功能，如消化不良、誘發(fā)消化性潰瘍加重等 。
構(gòu)成月餅的原料，雖然基本上是面粉、蓮子、核桃、綠豆、芋頭、杏仁、瓜子、花生、榛子、椰子肉、蛋黃等食品，在制成餡料后，由于加入了大量的油脂、白砂糖或蔗糖，有的甚至還加了火腿，月餅已變?yōu)楦咧尽⒏咛欠值氖称罚渲袕V式月餅中油脂的含量較蘇式月餅更高 。
因此，多吃月餅不但會(huì)使血糖、血脂增高 ， 而且也不利于胃腸健康 。
月餅中油脂含量非常高，過(guò)多食用就會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)膽固醇含量增加，從而會(huì)增加血液黏稠度,使血流減慢,這樣就會(huì)大大增加患高血脂、高血壓等心血管疾病的幾率 。
雖然吃月餅是中秋節(jié)重要儀式感之一，但還是要注意以下幾點(diǎn)：
1.控制食量：每一天不超過(guò)100g，適當(dāng)嘗嘗味道，過(guò)量食用會(huì)產(chǎn)生滑膩感 ， 易致胃滿、腹脹，引起消化不良，食欲減退 ， 血糖升高，熱量高，老年人、兒童更不宜多吃 。
2.注意時(shí)間：月餅應(yīng)在兩餐之間 ， 半空腹?fàn)顟B(tài)食用，而且月餅中含糖量與含油物質(zhì)過(guò)高，不適宜當(dāng)早餐和夜宵食用 。
【月餅吃多了有什么壞處，月餅每天吃多少合適？】3.食用搭配：吃完月餅可以借助一些助消化解油膩的淡茶水 。比如花茶、素茶、鐵觀音、烏龍茶等 。

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