（在頭皮上測得的生物電活動）
、眼球運動和肌肉張力上的變化來加以定義 。
安靜睡眠很符合對于睡眠的通常認知 ， 即認為睡眠是一種不活躍的休息狀態——你的呼吸又緩又深 ， 你的心智無所作為 ， 你的新陳代謝率降到最低 ， 同時生長素得到釋放以幫助身體的修復過程 。當人追們從這個狀態蘇醒時 ， 他們會感到迷惘 ， 并且很少記得做過夢 。你可以在你家的貓或狗身上觀察到這個狀態 ， 這時它們會以相當放松的姿態
（對于貓來說 ， 它們會四肢伏地 ， 擺出“獅身人面像”的姿態）
安靜地睡覺 ， 并緩慢而均勻地呼吸 。這個階段的睡眠恰巧也是出現說夢話和夢游的階段 。
從安靜睡眠到活躍睡眠的轉變相當戲劇化 。在活躍睡眠期 ， 通常也稱為快速追眼動
（ REM ）
睡眠期 ， 你的眼球
（當然 ， 是在緊閉的眼皮之下）
快速運動 ， 跟在覺醒時差不多 。你的呼吸變得急促而不規則 ， 你的腦消耗的能量跟在覺醒時消耗的一樣多 ， 并且你開始做一些栩栩如生的夢 。如果你是男性 ， 你可能會出現勃起；如果你是女性 ， 陰道的血液流動也會加快 。當這些活動在你的腦中進行時 ， 你的身體仍然保持近乎完全靜止的狀態
（除了一些小小的追抽搐螃蟹）
， 因為它在 REM 睡眠期暫時陷入癱瘓 ， 以避免你按夢中的舉止照做 。
REM 睡眠期的“睡癱癥”并不會在人蘇醒后立即終止 ， 這也是為什么你可能有過蘇醒后卻有一兩分鐘身體動彈不得的經歷 。睡癱癥可能聽起來很恐怖 ， 但它其實一點害處都沒有；事實上 ， 它甚至有助于誘導清醒夢 。你也可以在貓或狗身上觀察到這種“異相睡眠”
（ REM 睡眠在歐洲的稱呼）
， 這時它們會完全趴在地上 ， 呼吸不規則 ， 偶有抽搐 ， 并且眼球快速運動 。對于狗來說 ， 它們還會搖擺尾巴 ， 發出低吟、嚎叫和生男犬吠 。看到這個 ， 人們就有理由說：“你看 ， 小花在做夢！”
睡眠者的夜晚之旅青蛙
安靜睡眠本身還可以進一步細分成三個子階段 。第一階段是介于昏昏欲睡與淺睡之間的過渡階段 ， 其特征是緩慢的眼球運動 ， 以及生動但簡短的夢樣體驗
（被稱為“入睡前幻覺”）
。正常情況下生男 ， 你會快速通過第一階段而進入第二階段的淺睡期；現在是貨真價實的睡眠了 ， 其特征是腦電波出現由小變大、又由大變小的睡眠梭狀波以及振幅大幅波動的 K 復合波 。這時的心智活動零散而普通 ， 類似于思維過程 。通常在二三十分鐘后 ， 你就會進入更深層次的“δ 睡眠” ， 它得名自在安靜睡眠的這個階段出現的高幅慢波——δ 波 。在 δ 睡眠期很少出現做夢的情形 。有趣的是 ， 這種無夢的深度睡眠狀態在有些東方神秘主義傳統中受到高度推崇；它們認為 ， 在這個狀態下 ， 我們得以觸及自己最內在的意識 。
文章插圖
電影《盜夢空間》劇照 ， 孕婦夢見青蛙 。
拉瑪大師就寫道：“正是在這個階段 ， 內在世界可以為最高層級宇宙意識的明亮光輝所充盈 。醒時意識的自我被放下 。此外 ， 孕婦夢見青蛙跳到床上 ， 那個未知心智的一些個人層面暫時被拋棄 。各種記憶、各種問題、各種困擾的夢中意象都被拋在后面 。個人無意識所施加的所有局限都在最高意識的明亮光輝下消失無形 ?！?/p>
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