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孕婦夢(mèng)見青蛙( 四 )

生活百科孕婦


在逐漸進(jìn)入最深度的 δ 睡眠期 ， 并在那停留三四十分鐘后 ， 你會(huì)再次回到第二階段 。在入睡后的大約 70 — 90 分鐘后 ， 你當(dāng)晚首次進(jìn)入 REM 睡眠期 。在 REM 睡眠持續(xù)五或十分鐘 ， 并且有可能接著一個(gè)短暫的覺醒期
（這時(shí)你有可能記起做過的一個(gè)夢(mèng)）
后 ， 你又會(huì)回到第二階段床上 ， 接著可能再次進(jìn)入 δ 睡眠期 ， 然后每隔大概 90 分鐘再次進(jìn)入另一個(gè) REM 睡眠期——如此反復(fù)循環(huán) ， 度過整個(gè)夜晚 。
在學(xué)習(xí)和實(shí)踐做清醒夢(mèng)的時(shí)候 ， 你應(yīng)該記住這個(gè)循環(huán)的兩個(gè)細(xì)節(jié)： ( 1 ) REM 睡眠期的長(zhǎng)度會(huì)隨著夜晚的流逝而增加； ( 2 ) REM睡眠期的間隔會(huì)隨著夜晚的流逝而減少 ， 從剛開始的 90 分鐘減少到八小時(shí)后的或許只有二三十分鐘 。最后 ， 在經(jīng)過五次或六次的循環(huán)后 ， 你會(huì)當(dāng)晚第十次或第十五次醒來
（我們平均每晚醒來這么多次 ， 但每次發(fā)生后 ， 我們很快就會(huì)忘掉它 ， 就像你可能忘掉你與半夜打電話給你的人所進(jìn)行的一次交談）
。
在了解過你在睡眠中進(jìn)行的夜晚之旅后 ， 你可能會(huì)好奇做清醒夢(mèng)發(fā)生在睡眠的哪個(gè)階段 。我們?nèi)绾握业竭@個(gè)問題的答案的故事值得在這里復(fù)述一番 。
來自夢(mèng)境的信號(hào)
若是你睡著了 ， 若是你在睡覺時(shí)做了床上夢(mèng) ， 若是你在夢(mèng)中到了天堂 ， 并在天堂摘了一朵美麗奇異的花 ， 若是在你醒來時(shí) ， 你手中握著那朵花 ， 事情會(huì)怎樣？啊 ， 事情會(huì)怎樣？
——塞繆爾·泰勒·柯勒咬我律治
古往今來 ， 許多詩(shī)人、哲學(xué)家及其他做夢(mèng)者都曾經(jīng)面對(duì)過這樣一個(gè)迷人想法的青蛙挑戰(zhàn) ， 即從夢(mèng)境帶回來某種東西
（某種死了如柯勒律治的螃蟹花那般實(shí)在的東西）
 ， 以證明睡夢(mèng)如此螃蟹岸生活那般真實(shí) 。20 世紀(jì) 70 年代晚期 ， 當(dāng)我在斯坦福大學(xué)開始我的清醒夢(mèng)博士研究時(shí) ， 我發(fā)現(xiàn)自己面對(duì)著一個(gè)看上去更令人絕望的挑戰(zhàn)：證明做清醒夢(mèng)是真實(shí)的 。當(dāng)時(shí)的專家相信 ， 帶著知道自己在做夢(mèng)的意識(shí)去做夢(mèng)是一種自相矛盾的說法 ， 因而是不可能的 。但這樣的哲學(xué)推理無(wú)法說服我 ， 畢竟夢(mèng)見我自己就有過做清醒夢(mèng)的經(jīng)驗(yàn) ， 而不論它是不可能的 ， 還是可能的 。
我當(dāng)時(shí)毫不懷疑做清醒夢(mèng)是真實(shí)的 ， 但我如何能向別人證明呢？為了做到這一點(diǎn) ， 我需要從夢(mèng)境帶回證據(jù) ， 以證明我在睡眠時(shí)確實(shí)知道自己在做夢(mèng) 。然而 ， 在后來覺醒的時(shí)候說我曾經(jīng)在夢(mèng)中保持清醒并不能證明在當(dāng)初實(shí)際睡眠時(shí)我確實(shí)是清醒的 。我需要找到某種方式 ， 在一個(gè)表明我一直處在睡眠狀態(tài)的記錄中標(biāo)記出清醒夢(mèng)出現(xiàn)的時(shí)間 。
我當(dāng)時(shí)知道 ， 過往的研究已經(jīng)表明 ， 做夢(mèng)者在 REM 睡眠期的眼球運(yùn)動(dòng)方向有時(shí)正好與他們后來報(bào)告說當(dāng)時(shí)在睡夢(mèng)中的目視方向相同 。在睡眠和睡夢(mèng)研究先驅(qū)威廉·德門特所給出的一個(gè)著名例子中 ， 一位做夢(mèng)者被從 REM 睡眠中喚醒 ， 當(dāng)時(shí)他做了二十多次規(guī)律的左右左右的眼球運(yùn)動(dòng) 。他報(bào)告說 ， 他當(dāng)時(shí)夢(mèng)見了一場(chǎng)乒乓球比賽；就在醒來之前 ， 他一直在夢(mèng)境中盯著看一個(gè)多拍的相持球 。
我也透過自身經(jīng)驗(yàn)知道 ， 在一個(gè)清醒夢(mèng)中 ， 我可長(zhǎng)大以看向任何我想要看向的方向 。因此 ， 我靈機(jī)一動(dòng) ， 突然想到我可以按照一個(gè)事先定好的、可辨識(shí)的模式來移動(dòng)眼球 ， 從而透過這樣的信號(hào)告訴別人我在做清醒夢(mèng) 。為了測(cè)試這個(gè)想法 ， 我在斯坦福睡眠實(shí)驗(yàn)室過夜 ， 頭戴電極以測(cè)量我的腦電波、眼球運(yùn)動(dòng)和肌肉張力 ， 而我的同事林恩·內(nèi)格爾博士則在我睡覺時(shí)監(jiān)視一部多導(dǎo)生理記錄儀 。

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