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空腹喝餐后酸奶可以嗎本文專家
吳艷 ， 空腹能喝牛酸奶嗎 ， 武漢協和醫院飯營養科注冊營養師
相信你一定聽說過 ， 一些關于空腹飲食飯的傳言 ， 中午睡起來可以喝酸奶嗎 ， 到底哪些是真的？
日常大家起床說的空腹 ， 一般是指進食后腸胃經過4-6小時 ， 有點餓感了 ， 就被認為是空腹“空腹” 。
這些空腹飲食的能喝傳言
是真的嗎？
傳言1：空腹不能喝不好牛奶
真相：要分人
確實有些乳糖百度不耐受的人群酸奶 ， 睡覺前可以空腹喝酸奶嗎 ， 空腹喝奶后百度會出現腹脹甚至腹痛建議、腹瀉 ， 為什么不能空腹喝老酸奶 。
這是因為空腹喝牛奶的時候 ， 乳糖集中到達腸道 ， 更容易引起腸道脹氣、痙攣 ， 甚至腹瀉、腹痛等不良反應 。如果先吃些淀粉類食物 ， 不適感覺就會大大減輕 ， 甚至消失 ， 什么時間喝酸奶對腸胃好 。
但是本來沒有吃乳糖不耐受問題牛的人而且還 ， 空腹喝牛奶是完全沒有問題的 ， 空腹喝酸奶可以嗎 ， 什么時間段喝酸奶好 。
傳言2：空腹睡覺不能喝老睡覺吃香蕉餐后便秘
真相：不靠譜
有人認為香蕉富含鉀、鎂等元素 ， 空腹吃好喝了會對心臟、腎臟造成影響 。同時 ， 晚上喝酸奶能減肥嗎 ， 由于香蕉又是“排便利器” ， 空腹吃的話很容易拉肚子 。事實上這種說法并不靠譜 。
當香蕉進入最佳人體后需要經過一系列復雜的消化吸收過程 ， 其中的便秘鉀、鎂才能慢慢被身體利用 ， 喝酸奶最佳時間 ， 而且腎功能正常的人 ， 身體會還能自動調節保持動態平衡 ， 多余的鉀、鎂離子會隨著尿液排出 ， 不會驟然升高 。
其次起床 ， 香蕉含有的膳食纖維的量并不高 ， 每100g僅有1.2g膳食纖維 ， 遠低于梨、棗等水果睡覺 ， 更是什么時候比不上很多蔬菜 ， 通便能力并不出眾 。而生香蕉中含有大量的鞣酸 ， 攝入過多反而喝可以導致便秘 。
傳言3：空腹吃柿子會得結石早晨
真相行嗎：胃腸道功能弱的人盡量避免喝老
柿子中含有早上鞣酸 ， 而空腹狀態建議下的胃處于高酸環境 ， 鞣酸在胃酸作用下容易聚合起來 ， 又與胃黏液蛋白結合成硬團塊 ， 形成胃柿石 。目前市場上的柿子都進行過脫澀處理 ， 鞣酸含量有所下降 ， 什么時候喝酸奶最好而且還能減肥 。
但對于那些胃腸道功能弱的人來說 ， 還是盡量避免空腹吃柿子 ， 要吃也要挑熟一點的 ， 每次不要吃太多 。正常行嗎人群是可以空腹食用少量柿子的 。
傳言4：空腹不能空腹吃荔枝
真相：千真萬確！不能空腹！
有種說法是 ， 空腹吃荔枝會得“荔枝病” 。這種病確實存在 ， 它算是一種急性神經系統喝疾病 ， 常常是季節性爆發（恰逢荔枝收獲的季節） ， 很多人會伴有低血糖、癲癇 。
目前對于“荔枝病”的機理研究還不是非常清楚 。空腹的情況下更容易發病 。特別是敏感人群 ， 如什么時候兒童、老人及易發生低血糖上一者好喝 ， 真不能空腹吃荔枝 ， 吃之前最好吃不好一些富含碳水化合物的食物 ， 也一定要注意食用量 。
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