1、嘗試著每天倒兩個(gè)小時(shí)，逐漸適應(yīng)新的起居時(shí)間 。
2、如果是近一點(diǎn)的國家，多喝白開水，多吃高蛋白的食物，果蔬，充分給身體補(bǔ)充能量 。【如何倒時(shí)差 如何倒時(shí)差調(diào)整生物鐘】
3、如果實(shí)在困乏難耐，可以喝一些咖啡或茶，提升精力，可以做一些運(yùn)動(dòng)，選擇白天航班出行的方式，通過做運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食，也是很好的選擇 。
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