長期運動的人吃什么補骨頭好長期運動的人吃什么補骨頭 _生活百科

1、吃一些高蛋白的東西，比如，牛肉，蛋奶，之類的。
【長期運動的人吃什么補骨頭好長期運動的人吃什么補骨頭】2、鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液軟組織里。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。