正確的長跑技巧是什么正確的長跑技巧 _生活百科

1、上身:上身要放松，肩膊朝正面，感覺身體中軸，穩定腰腹和肩膊。
2、手臂:手肘保持約90度角，雙臂自然并有節奏地前后擺動。
3、下肢:雙腿跟隨手臂的擺動節奏，步伐保持自然。【正確的長跑技巧是什么正確的長跑技巧】
4、腳掌:整個腳底著地，利用地面對足底的反彈力經足腰推動身體前進。
5、視線:注視前方50-60米，(不宜抬高下巴，以免引致身體僵直或反挺) 。
6、呼吸:初學者宜放松以作出自然呼吸，進階者則可以配合腳步的頻率以穩定的節奏呼吸。