中藥緩解失眠四大食物教你調理失眠 _生活百科

失眠總是讓人整夜的睡不好，影響隔天的精神，這對大家的健康來說，也是很有危害的。失眠問題是很多人的面臨的挑戰(zhàn) ，很多時候，大家需要改善的不僅是飲食，還有方法。我只是想簡簡單單睡個好覺，怎么就這樣難呢？這個問題困擾著許許多多的人，應該怎么改善呢？遇到這樣的情況可以試試中藥的緩解方法，一起跟隨小編看看吧。

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中藥緩解失眠
1、茯苓
對于冬蟲夏草負擔不起的朋友跟換藥材才是治療失眠的明智之舉，即使不用冬蟲夏草用茯苓代替能起到的效果也是很不錯的，茯苓不僅味甘、性平適用人群廣，帶來的功效也不輸安眠藥，每天晚上睡前剪服15g就能達到治療失眠的效果，堅持一個月就能達到效果，這位藥特別適合工作、學業(yè)壓力過大的人群，但是也得注意此藥利尿，晚上服用前2個小時禁止飲用水。
2、天麻
多數(shù)失眠是因為內分泌失調所引起，其中五臟六腑都可能是失眠的元兇，因此我們先得找出原因，尤其是肝，一旦肝出現(xiàn)了問題，體內器官就會給大腦發(fā)送“加班”的指令，從而導致失眠的出現(xiàn) ，所以天麻就是一味不錯的養(yǎng)肝、助眠的中藥，這味中藥可開水送服也可以在燉雞湯的時候放一點，一般在晚飯、睡前服用，一次1.5g ，如果燉雞湯可以加到7g ，堅持一個月相信大家就能擺脫安眠藥了。
3、冬蟲夏草
失眠不僅會因為內分泌失調造成，有時候過度用腦同樣也會造成失眠，面對這種辦法，冬蟲夏草就是一味不錯的補藥了，雖然這味中藥價格有點嚇人，但是治療失眠的功效也會比一般中藥更加出色，不僅能幫助人們快速入眠，還能起到抗炎癥、抗癌癥的效果，可謂是中藥版的安眠藥。食用蟲草注意一天2g左右可沖服、煲湯，如果大家的錢包扛不住的話也可以看看第3種作為替補。

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我們該怎么調理失眠呢：
一、暗示法：這樣的治療，就是通過對自己進行失眠的暗示，達到的睡眠效果。身心放松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什么地方已經(jīng)沒感覺，才達到真正的放松。
二、運動：進行適當?shù)倪\動也會有主意睡眠的發(fā)生，但是要適當?shù)倪\動，不要盲目的進行運動。每周做適當?shù)捏w育運動，比如每周打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。
三、按摩法：生活中按摩就是一種健康的生活方式，身上的穴位也會讓我們得到身體的放松。失眠怎么調理？失眠患者感到自己相當疲憊，不要急于入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來，一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。