四、安神法：避免過度刺激 ， 如晚上不要看驚險、兇殺的影片 ， 還要注意不要把工作的煩惱帶回家 ， 需要思考的問題在睡前一小時思考解決 ， 解決不了不要再思考 ， 第二天再解決 。 這也是失眠的一種調理辦法 。
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四大食物教你調理失眠
百合糖水湯
百合100克 ， 加清水500ml ， 用文火煮至熟爛后加糖適量 ， 分兩次服食 。 百合甘苦微寒 ， 能清心安神 ， 治療心煩不安 ， 失眠多夢 。 此湯可用于病后余熱不凈 ， 體虛未復的虛煩失眠 ， 對伴有結核病史失眠患者療效尤佳 。
甘麥大棗湯
浮小麥60克 ， 甘草20克 ， 大棗15枚(去核) 。 先將浮小麥、大棗淘洗浸泡 ， 入甘草同煎煮 ， 待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥 ， 分兩次吃棗喝湯 。 此方為漢代名醫張仲景名方 ， 雖用藥普通 ， 但養心安神功效顯著 。
丹參冰糖水
丹參30克 ， 加水300ml ， 用文火(小火)煎20分鐘 ， 去渣 ， 加冰糖適量再稍煮片刻 ， 分兩次服用 。 丹參苦微寒 ， 活血安神 ， 對長期失眠者有安神作用 ， 對患有冠心病、慢性肝炎等病患者 ， 尚有改善原疾病的作用 。
茶葉加酸棗仁
【中藥緩解失眠 四大食物教你調理失眠】 每天早晨8時以前 ， 取綠茶15克用開水沖泡兩次 ， 飲服 ， 8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末 ， 每晚臨睡前取10克用開水沖服 。 連續服用3-5天 ， 即可見效 。 茶葉能提神醒腦 ， 其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞 ， 使人精神振作 ， 思想活躍 ， 消除疲勞 ， 所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用 。 酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用 ， 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應 。 一張一弛 ， 一興一抑 ， 效果顯著 。
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