趙金子的產后瘦身經驗分享 _趙

千呼萬喚的瘦身經驗完整篇~

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今天終于空出時間來嘮叨自己產后的各種瘦身經驗談~
具體我給分為了三大類——吃、穿、用~
日常生活不外乎是這些，
那就先從吃開始說起吧~
再次介紹下自己的情況：
85后媽咪一枚，自由職業（幾乎所有的時間都用來照顧寶寶）
寶寶9個月，全母乳到6個月開始添加輔食，
寶寶現在的主食依舊以母乳為主~
之所以介紹寶寶的喂養情況，是因為母乳喂養和瘦身有著很大的聯系~
且聽我之后慢慢道來~

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吃
我和大多數姑娘的想法一致：節食是最有效的瘦身方法~
看到很多MM因為管不住嘴巴導致身材走樣，
真想上去告訴她們不要試圖跟自己的胃口做斗爭，
這樣做的結局通常是你一邊抱怨怎么又管不住嘴巴，一邊暗自嘆息自己的減肥計劃再次泡湯~
其實我想說的是過度節食對身體危害很大，管不住嘴巴愛吃東西是很正常的表現，
相反的，不愛吃東西才是非正常的~
所以我們不要對自己的嘴巴過于苛刻，
要吃，但可以這樣吃：
1.杜絕高熱量，油炸，膨化食品以及甜食~
2.按時吃早、中、晚餐~
早餐要吃有營養的，中餐少吃主食多吃菜，晚餐則可以只吃菜或將稀粥作為主食~
3.做到睡前4小時不再進食
4.每次吃飯要定量
5.如果嘴巴實在太饞想吃東西，可將水果、酸奶或堅果當做零食（要適量哦~）~
大家自行找下各類食物以及各種運動的熱量表，下載一份貼在家中~
當進食的熱量小于每天的運動量時，會瘦的特別快~

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因為自己是母乳媽媽，怕影響奶水不敢刻意的節食瘦身~
所以我除了按照這個標準來吃飯外，每天還要喝很多的湯湯水水~
（油較大的高湯可以等冷卻之后用吸管喝~）
不建議那種一周或是一個月的什么魔鬼節食減肥~
一來對身體有危害，二來在瘦下來的同時肌膚松松垮垮看起來十分不健康~
再者，因為飲食量減少，好多姑娘開始出現便秘現象~
這時可以嘗試早晨空腹一杯蜂蜜+橄欖油水~
或像我這樣每周用薩奇苦味礦泉水清清腸道~
產品的用法（多種）和介紹大家可以移步金粉美妝團仔細研究~
這種水不僅能夠美容養顏、排毒治療便秘，還可以改善各種腸胃、心肝血管疾病~
十分安全，
孕婦以及兒童都能夠飲用~

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穿
生完小小羊（順產）第一天我就開始了裹收腹帶的日子，
先是用媽媽給做的紗布（彈性小、透氣），
優點是勒的比較緊，效果明顯~缺點就是需要有人幫忙，比較麻煩~
出了42天月子后，收腹帶換成了BellyBandit的BFF（針對產后收腹的）~
使用起來很方便，
缺點是材質較厚，夏天用的話如果不開空調會覺得很熱~
不過研究了那么多收腹帶，貌似BFF算是效果不錯的一款了~
等益達漸漸大了些，我的肚子一點點回去后就又換成了普通的塑身衣（以spanx居多）~
這期間一直沒變過的是腿上的瘦腿襪~
出門穿的、在家穿的、還有睡覺時穿的，幾乎每一款我都入了~~