這并不是說檢查童年時期的痛苦事件對你毫無幫助，但是對雙相障礙患者有效的心理咨詢和治療首先要承認這種疾病的生物學基礎，教導你如何應對它，可以處理過去的困境，但是更要處理好當前的困境 。
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除了堅持服藥和進行心理咨詢，雙相障礙患者還需要注意什么？
長時間內康復得最好的患者是那些不僅定期服藥和找醫生就診，而且能成功的進行自我管理的人 。
從本質上說，保持健康就意味著盡量減少風險因素和盡量增加保護性因素 。
簡而言之，就是努力做到劉德華賀歲金曲《恭喜發財》中的那幾句歌詞：“恭喜你精彩”、“最好的請過來”、“不好的請走開” 。
保持健康、自律的生活方式會改變你的疾病的進程和生活質量，雖然做到這樣不是容易，但是值得 。
你可以從下面四個方面做起：
填寫心境記錄表格，幫助自己和他人更好地覺察你的心境變化情況和心境觸發因素，從中尋找規律，便于日后及時發現心境的細微波動而未雨綢繆，阻止發作 。
保持規律作息，合理安排自己的生活節奏，根據自己的工作、家庭和社交要求，制定出一張舒適可行的睡覺、吃飯、鍛煉和社交的生活日程表，并盡量執行到位 。身體舒服狀態好，能幫你更好的保護自己生理方面的脆弱性，好好待自己的“皮囊”，那是自己靈魂的“圣殿” 。
遠離酒精和藥物濫用，“不好的請走開”，嗯 。
依靠社會支持 。感到與自己慣常打交道的人有感情聯系是一個重要的抗抑郁的保護因素 。擁有良好的社會支持的患者在出現抑郁發作后長達6個月的時間內康復地更快，而且癥狀也更輕微 。雙相障礙患者在處于健康狀態時就要注意去建立自己的社會支持系統 。
情緒或許是“魔鬼中的天使”，過滿則溢，讓你積極但也會讓你沉淪 。雙相障礙的患者便經歷著情緒兩端轉化的瘋狂情緒體驗，他們也因此需要更多的陪伴和理解 。
如果你的的家人朋友患有雙相情感障礙，抑或是你自己正體驗著這樣的感受，希望本文能夠幫助你了解一些相關知識，讓那不寧的情緒，找到那個讓此心安寧的地方 。
作者簡介：KateChang 。本文已獲得微信公眾號京師心理大學堂（ID:bnupsychology）授權轉載，北師大心理學部出品,奉行“打造中國最專業的心理學科普平臺” 。
作者簡介：
李軍旗已幫助過151人入駐年限9.4年
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