近幾年高考的競爭越來越激烈 ， 相對的高三學生的壓力也不斷增大 。為了能夠緩解高三學生的壓力 ， 高三網小編整理了以下緩解壓力的方法 ， 供參考 。
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要調整自己對于高考的預期
你全力以赴備考 ， 沒有浪費時間 ， 每天勤勤懇懇踏踏實實 ， 努力學好每一門課 ， 成績是一個自然的結果 ， 并不會因為你設定一個更高的目標成績就會變得更好 。減壓的好辦法 ， 我建議你記住曾國藩的一句話：“莫問收獲 ， 但問耕耘” ， 不要讓過高的目標給你帶來太大的壓力和痛苦 。
另外 ， 即使考不上最好的大學也無所謂 ， 因為人生不是一所好大學決定的 。馬云只考了杭州師范學院 ， 現在做了那么大的阿里巴巴 。我是北大畢業的 ， 最后也就做了一 個小小的新東方 。人生一輩子 ， 大學四年只是個開端 ， 你比別人跑得快了一點 ， 還是落后了一點 ， 跟你一輩子的運程、運氣沒有必然聯系 。
培養承受能力和抗打擊能力
人生總會面對各種外來壓力 ， 并不是在高考時有 ， 進了大學依然會有 。有學習成績上的壓力 ， 有找朋友的壓力 ， 有男女交往的壓力 ， 還有社會地位不等的壓力 。你這一 輩子 ， 可能都會面對壓力 ， 既然外部壓力不可少 ， 那么我們就要盡可能遠離 。比如說 ， 如果父母老是跟你說 ， 你要考更好的大學 ， 你就跟父母說 ， 以后這樣的話你們 不要說 ， 我已經全力以赴 ， 至于考上什么樣的大學 ， 那是努力的自然結果 。你要學會跟父母對話、談判 。對老師或同學帶來的壓力你要采取視而不見的態度 ， 放松心 情 ， 做好自己的事情 。
要對對自己要充滿信心
研究表明 ， 在能力、水平相同的條件下 ， 自信心高的學生取得的成績明顯高于自信心低的學生 。所以 ， 對自己保持充分的信心是考試成功的保障 。時刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平” 。這種積極的自我心理暗示 ， 會使人樂觀、勇敢地面對各種困難和危機 。
學生之間相互鼓勵
處在高考期間的學生最需要交流 ， 也最需要宣泄 。同齡人在一起時 ， 哪怕是發發牢騷 ， 也會在心理上獲得一個緩沖的機會 。這是人的正常需要 ， 對考試也是有好處的 。人在最艱難困苦的時候 ， 如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵 ， 將是人生的一大幸事 。在這個關鍵時刻 ， 一句關心、鼓勵的話 ， 有可能改變人的一生 。因此 ， 在每次模擬考試之后 ， 可以小組為單位 ， 要求每個人必須為組內其他成員寫一段鼓勵的話語 。
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師生之間結對交流
在幾年的學生生涯中 ， 每個同學都有自己信任和崇拜的老師 。如果發動這些老師做學生的思想工作 ， 效果將非常理想 。浙江師范大學附屬中學就采取高三師生結對交流的方法 ， 讓學生與自己信任的老師結對 ， 經常進行思想交流 ， 在老師的指引下 ， 及時發現自己的不足 ， 消除不良心理 ， 調整復習備考狀態 ， 讓自己始終處于最佳的競技狀態之中 。
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