勤奮的OL ， 每天為工作在電腦前一坐就是8小時 ， 小肚子就在這一刻不停的壓迫下越來越松 ， 越來越肉了 ， 勞累一天回到家里 ， 床是我們最親切的伙伴 ， 如果躺著也能減掉小腹的肉肉那該多好！ 最近小編從一些身材苗條的OL那里總結(jié)了八招躺著瘦小腹的秘方 ， 不必辛苦去健身房、不必痛苦節(jié)食 ， 也能輕松瘦小腹 ， 趕緊來和大家分享! 第一部分：與飲食有關(guān)的 1. 晚上六點前吃晚餐 這招最適合朝九晚五的OL了 ， 專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發(fā)胖 。 但如果已經(jīng)有小肚腩的人 ， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前 ， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空 ， 這樣腹部才不會囤積脂肪 ， 也才可能擁有平坦的小腹 。 2. 中藥瘦小腹 中藥雖苦 ， 但其能夠調(diào)理體質(zhì)、促進脂肪代謝 。 請咨詢中醫(yī)師 ， 針對你的體質(zhì)開幾付促進末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會有不錯的效果 。 但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!! 3. 睡前吃鈣片 鈣片還能瘦小腹——你奇怪嗎？其實人的體內(nèi)有三種脂肪: 網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪 。 皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方 ， 多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋里 ， 讓腰圍變粗小腹突出 。 充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解 。 鈣的吸收最佳時間是夜間 ， 因此睡前補鈣可以瘦小腹 。 但是睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法 ， 因為牛奶中含有大量蛋白質(zhì)與中性脂肪 ， 夜間人體新陳代謝變慢 ， 無法消耗 ， 反而會讓小腹變大! 第二部分：與生活方式有關(guān)的 1. 腹式呼吸 腹式呼吸減肥不僅能刺激腸胃蠕動 ， 促進體內(nèi)宿便排出 ， 更能加速腹部脂肪燃燒 。 每天晚上 ， 窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時 ， 做十分鐘腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸氣 ， 感覺腹部緩緩隆起 ， HOLD住呼吸幾秒鐘后 ， 再慢慢從口呼氣 ， 感覺腹部下陷 。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可 。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上 ， 每天堅持一個月就能夠看到效果 。 2. 俯睡瘦小腹 如果晚上吃太多 ， 仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍 ， 形成水桶腰與突小腹 ， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝 ， 消耗更多的卡路里! 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹 。 但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力 ， 甚至造成呼吸困難 ， 還是要視自己的身體狀況調(diào)整!! 第三部分：與運動有關(guān)的 1. 海鹽按摩法 海鹽減肥 ， 很多人都知道的 ， 洗完澡后 ， 抓一把海鹽 ， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈 ， 再逆時針按摩50圈 ， 然后雙手交疊上下用力按摩50次 。 海鹽能夠促進身體排出廢物 ， 還能促進脂肪代謝 ， 為肌膚補充礦物質(zhì) ， 讓腹部肌膚細致緊實 。 堅持1-2個月 ， 你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔! 法國醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn): 負面情緒會讓女人的小腹圍增加! 因此在注意身材的同時 ， 也不要壓力過大 ， 否則可是會造成反效果喔! 2. 床上轉(zhuǎn)體 平躺在床上 ， 雙手交叉放在胸前 ， 背部緊貼床上 ， 雙腿微曲 ， 頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動 ， 同時雙腿向右轉(zhuǎn)動 ， 停頓數(shù)秒后 ， 頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè) ， 雙腿則向左轉(zhuǎn)動 ， 重復這套動作1-2分鐘 ， 你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗 。 堅持進行一周 ， 瘦腰效果很快就能看見! 據(jù)說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密! 減肥也許并不難 ， 只是必須從日常生活做起 ， 養(yǎng)成好的習慣 ， 這樣你也可能成為纖瘦佳人！
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