1、人的位置基本不變（原地）；
2、保持上身挺直 ， 兩大腿交替上抬 ， 小腿下垂 ， 大腿上抬高度至少保持水平面以上 ， 雙手同肩寬上臂垂直地面 ， 前臂保持水平 ， 要求嚴格點的是大腿上抬碰到雙手；
3、在高抬腿時 ， 血液會迅速回流到身體的其它部位 ， 促進血液循環(huán) ， 激發(fā)人體分泌的激素潛能 ， 可加強肝臟、腎臟的解毒和排毒 。
【原地高抬腿是什么 原地高抬腿是什么意思】4、高抬腿時 ， 因丹田訓練呼吸 ， 減少肺部濁氣的自行順利排出 ， 解決心胸之間的郁悶 ， 幫助降低心里壓力 ， 對穩(wěn)定血壓平穩(wěn)起到良好的作用 。
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