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饑餓減肥必定失敗
產后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的 。 即使餓著肚子減輕了部分體重 ， 但并沒有減掉體內該減的脂肪 ， 卻減掉了體內必需的水分和肌肉 ， 會給身體帶來嚴重的不良影響 。
不可單一食品減肥
蘋果減肥、葡萄減肥、酸奶減肥等很多單一食品減肥的方法 ， 常常在快要被人遺忘時又重新流行起來 。 單一食品減肥是在短時間內集中攝取一種食品 ， 所以很難有效消除體內脂肪 ， 會導致營養失調 ， 甚至還可能導致反彈現象 。
把減肥消息公布于眾
把減肥的消息告訴周圍人 ， 比背著別人做更有效 。 除了調整自己的一些習慣 ， 還可以通過調整家庭成員的飲食習慣、用餐時間 ， 達到更好的效果 。 當你想放棄時 ， 還能得到周圍人的鼓勵 ， 你將會重振信心 ， 堅持下去 。
勤快才能減掉體重
【“韓國小姐”產后減15公斤的秘密】 即使很麻煩 ， 也一定要認真檢查習以為常的烹飪方法、咀嚼習慣、吃飯速度等 。 如果有周圍人幫助觀察 ， 會得到對自己的飲食習慣更客觀的評價 。
一定要編寫食譜
要記錄每天吃的所有食物和具體的食用時間 。 不要忘了 ， 即使是一塊口香糖、一杯水 ， 都要詳細記錄下來 。 這樣記錄之后看一看 ， 就可以很清楚地了解自己的飲食習慣 。
制訂小目標
選擇理想體重 ， 然后以周為單位分別訂立目標 ， 這樣會增加實現的可能 。 一周的目標是減掉0.5公斤 。 一般都認為這種目標很容易實現 。 如果一開始就制訂減掉3公斤的目標 ， 失敗的可能性就非常大 。 因為還沒開始實施 ， 心里就會喊“反正我也做不到” ， 自然就沒有實踐的興趣和動力 。
嚴格遵守用餐時間
用餐時間和進餐量一樣重要 。 所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間 。 晚飯時間比平時稍微晚一點為好 。 此外 ， 還不要在吃飽的狀態下入睡 。 如果睡眠時間較早 ， 最好把晚飯時間提前一些 。
愉快地享受吃飯時間
與以前相比 ， 按照被推薦的食譜進餐會感到用餐量比以前減少了很多 。 不要認為確定用餐時間很麻煩 ， 而應該愉快地享受那些時間 。 在慢慢咀嚼的過程中 ， 會積累比以前更多的用餐經驗 。
不要天天量體重
如果已經多次減肥失敗 ， 就不要經常去量體重 ， 否則每次看不到明顯的變化 ， 就會感到失敗、失望 ， 增加了減肥失敗的概率 。 正確的做法是 ， 每三天量一次 ， 或者每周量一次 ， 這樣更有效 。
要成為熱量專家
應該熟練掌握有關熱量的知識 。 不僅要學會計算自身需要的熱量 ， 還需要掌握可以吸收的熱量的食品清單 。 在了解自身狀況和體內所需熱量的準確值后 ， 就不會總抱怨體重沒有變化了 。
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