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哪些蔬菜適合新媽媽需要

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哪些蔬菜適合新媽媽需要

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產婦多吃蓮藕 ， 能及早清除腹內積存的淤血 ， 增進食欲 ， 幫助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于對新生兒的喂養 。
月子期的營養與產婦的身體健康及哺養新生兒的關系極為密切 。 產婦身體丟失一部分血液 ， 需要及時補充;生殖器官發生損傷 ， 需要修復;新生兒吃奶 ， 需要大量分泌乳汁 。 根據這些生理特點 ， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外 ， 還要多吃一些蔬菜 。
【哪些蔬菜適合新媽媽需要】 蔬菜一：蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉維生素和礦物質 ， 營養豐富 ， 清淡爽口 ， 是祛淤生新的佳蔬良藥 ， 能夠健脾益胃 ， 潤躁養陰 ， 行血化淤 ， 清熱生乳 。 產婦多吃蓮藕 ， 能及早清除腹內積存的淤血 ， 增進食欲 ， 幫助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于對新生兒的喂養 。
蔬菜二：黃花菜
黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物 ， 營養豐富 ， 味道鮮美 ， 尤其適合做湯用 ， 中醫書籍記載 ， 它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用 ， 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安 ， 多吃黃花菜可消除以上癥狀 。
蔬菜三：黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等 ， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料 ， 能修復生孩子時損傷的組織 ， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性 ， 防止產生出血 ， 纖維素能通腸潤便 ， 防止產婦發生便秘 。
蔬菜四：海帶
海帶中含碘和鐵較多 ， 碘是制造甲狀腺素的主要原料 ， 鐵是制造血細胞的主要原料 ， 產婦多吃這種蔬菜 ， 能增加乳汁中的含量 。 新生兒吃了這種乳汁 ， 有利于身體的生長發育 ， 防止因此引起的呆小癥 。 鐵是制造紅細胞的主要原料 ， 有預防貧血的作用 。
蔬菜五：萵筍
萵筍含有多種營養成分 ， 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多 ， 能助長骨骼、堅固牙齒 。 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用 ， 尤其適合產后少尿及無乳的人食用 。

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