適合孕婦吃的10種水果有安胎及幫助胎兒發育作用 _生活百科

在日常生活中人們為了保持自己身體健康，營養均衡，一日三餐除了葷素和蔬菜以外，還會搭配一些水果食用。孕婦作為比較特殊的社會群體，每日的飲食營養就顯得尤為重要，那么孕婦在孕期吃什么水果好呢，下面小編為大家說一說適合孕婦吃的水果都有哪些？

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1、蘋果
蘋果特別適合孕婦食用。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，同時也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃1-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。
2、櫻桃
大家有所不知櫻桃是孕婦在孕期的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。
3、西柚
孕婦在孕期吃西柚對身體和胎兒有很大的好處。西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。但對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

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4、葡萄
孕婦多吃一些葡萄對身體十分有利。葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
5、紅棗
孕婦多吃一些紅棗，可以補氣血。紅棗益氣生津、補脾活胃、調整血脈、和解百毒的作用最為明顯，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
6、奇異果
奇異果英語豐富，可以緩解孕婦的便秘情況。奇異果中含有豐富的維生素C ， A ， E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

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7、香蕉
香蕉含有豐富的葉酸，孕婦食用對寶寶發育很有利。香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育。
8、西瓜
對于孕婦來說，在妊娠期間吃些西瓜還是可以的。孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補充體內的營養消耗，同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。
處在妊娠末期的孕婦，吃一些西瓜同樣也是可以的。孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高，常吃西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功效，這對于孕婦的健康也是有益的。西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的。

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9、柑橘
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。 500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。