身材苗條的女青年 ， 經(jīng)過妊娠分娩 ， 待產(chǎn)假期滿 ， 身體變得肥胖 ， 不僅失去了往日的風(fēng)韻 ， 甚至顯得笨拙 。 這主要是由于沒有過好產(chǎn)褥期的緣故 。 那么 ， 怎樣才能使身材保持苗條呢？主要有以下幾個(gè)方面： 1． 后大補(bǔ)不可?。何覈赜屑杏诋a(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的風(fēng)俗 。 產(chǎn)后坐月子 ， 雞鴨魚蛋等各種高脂肪、高蛋白食物 ， 像填鴨似的拼命塞 ， 似乎這樣奶水才足 ， 其實(shí)這是一種誤解 。 生兒育女是動(dòng)物的本能 ， 人類也不例外 。 產(chǎn)婦在妊娠期間 ， 體內(nèi)已積聚了2-3千克的脂肪 ， 這是為產(chǎn)后哺乳勞累所準(zhǔn)備的 。 不是吃的越多分泌乳汁也越多 ， 乳汁的分泌關(guān)鍵在于嬰兒吸吮；吸吮越早 ， 次數(shù)越多且有力 ， 分泌的乳汁也越多 。 至于乳汁的成分 ， 只要能保證一定的營養(yǎng) ， 受膳食的影響并不大 ， 所以產(chǎn)后不需大補(bǔ) ， 這是保證分娩后正常體形的重要措施 。 2． 自己哺乳：有的產(chǎn)婦怕胸部下垂影響自己的體型美 ， 不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒 ， 這種做法是錯(cuò)誤的 。 實(shí)際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳 ， 而是妊娠 。 因?yàn)槿焉锎碳と橄僭鲩L ， 隨之又使乳腺衰退 。 要防止這種衰退 ， 哺乳是有益的 。 同時(shí) ， 自己哺乳可以消耗妊娠期內(nèi)所積聚的2-3千克的脂肪 ， 減少皮下脂肪貯存 ， 有效地防止肥胖 。 3． 產(chǎn)后要早期起床活動(dòng)：產(chǎn)后過24時(shí)即應(yīng)起床活動(dòng) ， 兩周后就可以做一般家務(wù)勞動(dòng) ， 做產(chǎn)后操 ， 做仰臥起坐動(dòng)作 ， 頭部和腿部同時(shí) ， 向上翹的動(dòng)作 ， 以增強(qiáng)腹肌的收縮力 ， 促進(jìn)調(diào)節(jié)新陳代謝 ， 消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分 ， 當(dāng)然就可以防止產(chǎn)后肥胖 ， 保持身體的苗條 。
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